无论男女岁后做到早上要晚上不吃要

　　对于长寿，应该是我们每一个人的梦想，人人都想自己活得久，活得健康。尤其到了50岁，这是人们常说的年过半百的年龄，到了这个年龄，身体素质会大不如前，一些疾病也会找上身，尤其像高血压、糖尿病、脑中风这些病的发病率是明显升高。
　　所以有人说50岁就是寿命的决定期，如果在这个年龄能够好好注意身体保养，就能帮助避开很多疾病，从而帮助自己延长寿命。
　　其实也不是让你去做一些很复杂的事，就是我们生活中的一些小事，也可以说就是要养成良好的生活习惯。比如早上起床，晚上睡觉，这两个关键点，做到一些事，也是能为长寿助力的。
　　无论男女，50岁后，做到早上4要，晚上2不吃1要快，或许能助力长寿！
　　50岁后，做到早上4要：
　　第一就是起床要慢一点
　　回想一下年轻时的自己，是不是总感觉早上是最好睡觉的，如果没有闹钟我想很多人都不能按时起床，当闹钟响起的时候，有些年轻人会一跃而起，年轻人嘛，身体好，可能没有察觉到不适。
　　但如果你已经年过50，那我可就要提醒你了，起床一定要慢一点，醒来后，先张开眼睛多躺一小会，活动活动手脚，然后再慢慢坐起来，在床边再坐上一小会，再站起来穿衣服。
　　为什么50岁后起床要如此注意呢？因为清早是心血管病的一个高发期，如果你突然起床的话，血液会在一瞬间涌向头部，导致血压升高，头晕，甚至还有可能诱发脑梗。
　　第二起床后要等一下再叠被子
　　不知道大家有没有叠被子的习惯，我是一个不叠好被子就不舒服的人，可我家女儿就不一样，啥时候去她房间，床上都是一团麻，连三岁弟弟都说姐姐床上怎么老是这么乱，哈哈哈哈。
　　所以说早上起床还是有必要叠好被子的，但是要注意的是要等一会再叠，因为睡了一晚，人体会出汗，被子就会吸走这些汗液，如果每天一起床就填被子，被子可能就会受潮，日子一久，就容易产生细菌和螨虫，那你天天盖着这样的被子，你身上肯定会这里痒那里长痘的。除了注意叠被子的时间，平常还需要勤洗被套枕套，对床上用品除螨，让你的窝保持清洁卫生。
　　第三早上要记得喝一杯温开水
　　在生活中，不要小看了早上的这杯温开水，经过一晚上的睡眠，身体的水分被消耗了很多，这个时候喝一杯温开水，除了能及时补充水分，还能稀释血液，让血液加快流通，从而减少发生心脑血管病的几率。但是，我们是建议您喝温开水，千万别一早喝凉水哦。
　　第四早上要吃早餐
　　很多年轻人为了赶早班，都没有吃早餐的习惯，洗漱完毕就匆匆往单位上赶，年轻就是好呀，一天一顿不吃都没有什么感觉。不过再年轻，天天忽视早餐，你的身体迟早会出问题。
　　尤其到了50岁后，就更不要忽视早餐了，因为早上饿肚子，就会增加血液中血小板的活性，当他们黏聚在一起后，血液就会变得黏稠了，日子一久，就可能引起血管堵塞。
　　我相信到了50岁，谁都不想血管出现问题吧。所以还是要吃好早餐，不用太复杂，但是一定要记得吃，而且每天早上最好吃上一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋哦。
　　50岁后做到晚上2不吃
　　不吃油腻食物
　　不说晚上，就是白天吃多了油腻食物，都让人有些不舒服，好久都没有进食的欲望，晚上应该是器官休息的时候，这时候吃得太油腻，会加重器官的负担，让人难以入睡，对身体健康影响很大。
　　不吃辛辣食物
　　辛辣食物对于肠道的刺激是很大的，所以有些小朋友吃完麻辣后会说肚子疼，所以晚上不要吃辛辣的食物，不仅影响睡眠，还可能消化问题而导致便秘，影响健康。
　　50岁后做到晚上1要快
　　那就是要做到入睡快
　　睡眠不好的人，精神会萎靡不振，脸色也不好看，而且日子一久还会引发一系列的健康问题。而良好的睡眠能够帮助我们消除一天的疲劳，修复我们身体的各个器官，还能增强我们的身体机能，帮助提高身体的免疫力和抗病的能力。因此，50岁后若能做到入睡快，能够为长寿助力。
　　不过，现在很多中老年人在睡觉方面都有很大的困扰，想要入睡惯，拥有好的睡眠，我们不妨做好这些事。
　　保持一个好的睡眠环境，卧室要保持清洁、安静，在睡觉之前打开门窗，通通风，睡觉的时候再关上门，窗户留下通风口，拉上窗帘避开光线刺激，如果光线无法完全隔绝，那就带上睡眠眼罩吧。
　　睡觉之前一个小时还可以喝一杯牛奶。因为温热的牛奶具有安神助眠的功效，中老年人若能坚持在睡觉之前一个小时，喝一杯温热的牛奶，能够帮助提高睡眠质量。
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