这些不良饮食习惯侵害健康

　　这些不良饮食习惯侵害健康 （这些不良饮食习惯侵害健康）
　　不吃早餐
　　早餐对身体健康至关重要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：１。热能不够，直接影响学习和工作效率。２。导致人体须要的平衡膳食得不到满足。３。中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。４。可能引起炎症或者溃疡病。５。不能填补夜间损失的水分和养分素，使血黏度增长，不利于夜间发生的废物排出，从而增长患结石和中风、心肌梗逝世的危险。
　　午餐凑合
　　午餐在三餐的饮食分配比例上占到４０％，午餐供给的能量和养分是一天中最重要的，对人
　　体一天中体力和脑力的能量填补起承上启下的作用。可是很多上班族对此并不留意而是很随便。
　　晚餐过于丰富
　　由于早餐和午餐的时光与精神相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰富实际上并不科学。晚餐时吃大批的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增长，下降体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，发生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症。所以，晚餐一定要留意把握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身。（p５）
　　夜间进食
　　很多上班族把夜宵当成他们填补体力与能量的方法。但夜宵假如吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食品，极易引起消化不良、功能混乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，２～３天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。假如经常在夜间进食，胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行；此外，吃过夜宵再睡眠，食品较长时光在胃内停留，会对胃黏膜造成长时光刺激，导致受损，甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食品为主，再喝一些酒，更轻易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。