备孕膳食指南请孕妈妈收好

　　备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。那么，备孕膳食指南，请孕妈妈收好。下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　备孕妇女膳食指南
　　关键推荐
　　1、调整孕前体重至适宜水平。
　　2、常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。
　　3、禁烟酒,保持健康生活方式。
　　二、孕期妇女膳食指南
　　关键推荐
　　1、补充叶酸,常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
　　2、孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
　　3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
　　4、适量身体活动,维持孕期适宜增重。
　　5、禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
　　三、哺乳期妇女膳食指南
　　关键推荐
　　1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。
　　2、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
　　3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
　　4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。
　　5、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
　　为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。