追求完美是自我接纳的最大敌人

　　01
　　C罗,谈到足球,他说过这样一段话,
　　＂我并不在踢足球这件事上追求完美,我只是喜欢把一件事情做好的感觉。＂
　　追求完美,是自我接纳的敌人,是幸福的敌人,是好的心理状态的敌人,是你获得快乐和满足的敌人。
　　所以,追求完美,就是抑郁症和焦虑症的同党。
　　因为追求完美,
　　让你很难获得自我的肯定、成功的满足,
　　让你为了那个＂完美的目的＂,而一直在过程中出于紧绷状态,
　　让你无法承受,不完美的局面。
　　容易滋长制造压力、攻击自己、焦虑每一个细节的负面情绪,
　　而难以收获到正向的情绪。
　　所以追求完美,是一个很伤害自己的事情。
　　02
　　很多追求完美的人,都有一个低价值感的。
　　追求完美的妈妈
　　因为妈妈小时候,在家里得不到父母的关注和重视,自我价值感低,
　　所以妈妈就希望凡事完美,得到关注和肯定,以感受自己的价值。
　　这样的妈妈,没有得到足够好的接纳的养育,自己对自己的肯定其实微乎其微,
　　需要从外界获得肯定。
　　因此,每一件事情,都要做到别人眼中的无可挑剔。
　　当然,也就包括了自己的孩子。
　　她必须是一个完美的妈妈,所以她必须有一个完美的孩子。
　　她不能接纳自己的不完美,当然,她也无法接纳孩子的不完美。
　　她没有自己的根本的价值感,所以当她创造了一个新生命,她会把价值感的源泉也放在这个新生命的身上,和孩子的人生纠缠在一起。
　　孩子不能生病——生病了就是我没有照顾好孩子,
　　孩子不能不活泼外向——性格有问题就是我没有好好引导他,
　　孩子不能不好好学习——成绩不好就是我教育的最大失败,
　　孩子不能没有特长不能不优秀——我的孩子必须让人羡慕。
　　所以,每一个这样的妈妈,都会给孩子带来很大很大的压力。
　　而当一个孩子从小浸泡在这样的养育环境里,
　　他也无法选择的,会成为一个追求完美的人。
　　可以选择和改变的只是,
　　当他反应过来,如果＂意识到＂这个追求优秀和完美让自己如此的不幸福,如此的疲劳,
　　那么他可以尝试着,主动去介入,让这个追求完美的部分,在自己的自我中占比降低。
　　假如,他能做到一些自我接纳的话。
　　这也许是你总是不快乐觉得压力很大的一个根源。
　　因为你总是觉得自己做得不够好。还可以更好。
　　在任何事情上,一个追求完美的人,总是能第一时间找到批评自己的角度和位置。
　　就像这么多年,你妈妈对你的＂教育＂一样。
　　C罗,肯定没有一个这样的妈妈。
　　所以,无论是打世界杯,还是什么比赛,
　　他都可以很专注踢球这件事情。
　　而不是,＂我有没有把球踢好＂这样的评判。
　　03
　　专注于事情,还是专注于结果和评判,
　　是有差异的。
　　差异巨大到,是两种完全不同的人生。
　　专注于事情,你会很投入平静,可以把复杂的局面简单化,
　　专注于结果和评判,你无论完成什么目标,都不可能真正获得解脱。
　　＂我并不在踢足球这件事上追求完美,我只是喜欢把一件事情做好的感觉。＂
　　这句话的前半句,说的是控制。
　　追求完美,是对结果的控制。
　　这是一个沉甸甸的目的。
　　而这句话的后半句,则是控制的反面,是顺其自然的努力——在自己的过程里,把一件事做好。没有评判和结果。
　　前几天,有个朋友就一件事情征询我的建议,她有些举棋不定,不知道应该尝试还是直接放弃,因为不知道结果如何。
　　我听完事情的大概,说,＂可以顺其自然＂。
　　她的反应是,＂那就是说我完全不用努力了,等着别人来找我就好了?＂
　　我回答,＂不是,我说的是‘顺其自然的努力’,努力也可以是顺其自然的＂。
　　其实,就像C罗踢球,
　　你努力去做,是因为你想要做,想要尝试,或者想要把这件事认真做好,
　　但是结果不完全掌控在你手中,所以你放开了对结果的控制,
　　这就是＂顺其自然的努力＂。
　　在生活中,多点这样的努力,你会快乐起来。
　　04
　　很多人害怕,顺其自然,不做评判,就会变成一个一事无成的人,
　　很多人觉得,假如我自己对自己不提要求,姑息纵容,我就会变成一个垃圾。
　　其实,这样的思想,是从哪里来的?
　　你有怀疑过它的真伪吗?
　　是不是从当年看到你略微轻快和高兴就要板着脸问你作业写完了吗,考试考了多少分的父母那里?
　　是不是从不管你取得了怎样的进步和成绩,都能揪住你的错误对你上纲上线进行批斗和打击,说你就是一个废物的父母那里?
　　前两天,我因为工作和一个也是做公众号的朋友沟通,
　　想让她写一些心理类的稿子分享,
　　她马上拒绝说,＂别搞我了,我的人生理想是做一只猪!＂
　　我回复她,＂你的人生理想,为什么和我如此一致?＂
　　坦诚的说,我的人生理想的一部分,肯定是做一只猪。
　　无所事事,荒废时间,只负责吃饭和睡觉,最多散个步。
　　特别不积极,特别不上进。
　　我并没有真的变成一只猪。
　　因为要365天都啥也不干,其实也是很难的,
　　要365*10年的无所事事,其实就更难了。
　　为什么你担心对自己的稍微放松,就会铸成无可挽回的结果,就会犯下不可饶恕的错误?
　　其实这种感觉,来源于你幼年时,在原生家庭里,养育对你造成的体验,
　　那些感觉,形成模式,你内化的父母,始终在你心里。
　　除非,有一天,当他们从你心里跳出来,对你呵斥批判指指点点时,
　　你能尝试,和这个声音说,＂你说的不对,我不打算这样做了＂。
　　就做一只猪,
　　做一个单细胞生物。
　　如果你此刻想的话,
　　不会发生什么严重的后果。
　　要是有什么所谓严重的后果,
　　也不见得比你现在如此紧绷窒息的生活要差。
　　有一种,允许自己做猪,允许自己无所事事,允许自己不完美的能力,
　　就是极其宝贵的＂自我接纳＂的能力。
　　如果你这样做了,还觉得自己很棒,
　　还是喜欢自己,还可以接受和理解这样的自己,
　　那就证明,你已经拥有了对自己的相信,也确信了自己的价值。
　　你越过了,用不断的完美和成功,紧锣密鼓的人生来＂证明自己有价值＂的阶段。
　　05
　　最后分享一段我看到的故事,
　　1937年的《大西洋月刊》上刊登了一位西班牙斗niu士凡·贝鲁门德关于自己斗niu技艺的经验谈。
　　他的战斗风格,使得他成为了当时一流的斗niu士,获得了极大的声誉。
　　＂对手猛牛刚一出来,我迎了上去,
　　在与牛斗第三个回合时,观众站了起来,我听到他们‘哇’地叫了起来。
　　而我怎么样了呢?
　　忽然间我忘记了公众,忘记了其他的斗niu士,忘记了我自己,甚至连作为对手的牛也忘记了。
　　我像以前在围地和牧场的夜里,经常独自与牛相斗一样,开始战斗。像在黑板上描绘图案一样,这是精确的战斗。
　　据说,那天我挥舞着斗篷和斗niu棒,退避攻击,形成许多令人惊叹的场面,对那天下午来观看的人来说,是一种有关斗niu术的天启。
　　我不知道这些,我已经没有判断力了,只不过是坚信我应该这样去斗niu。
　　除了相信我正在做的以外,我没有任何思虑。
　　在最后的阶段,我已意识不到观众是否存在,此身此魂,完全融化在斗这一纯粹的欢乐之中。
　　于是我得到了最初的成功。
　　在故乡,我独自与牛相对的时候,我经常和它们说话。
　　那天午后,我也和牛进行了长时间的对话。
　　我的斗niu棒不断地描绘着我斗技的波纹,与此同时,我不断地和牛对话。此外,当我不知如何是好的时候,就跪在牛的角下,把脸靠近它的鼻尖。＂
　　这位斗niu士,体会到了一种无我的境界。
　　追求自我价值的证明和结局的完美,其实就是对＂我＂的执着。
　　愿你早日从追求完美的执念里解脱,
　　开始感受,这个不完美的世界。
　　作者：周小宽，心理咨询师,看待世界和自我有点特别。关注心灵成长、原生家庭创伤、两性关系,一个温柔而有力量的心灵陪伴者。微信公众号:周小宽(xiaokuanjoy)