放弃的艺术读书笔记

　　1）学习放弃
　　今天是周五，也是2016年最后一个工作日，突然想到了这本书《放弃的艺术》，很想推荐给大家，这本书给我的最大启迪就是，人生需要积累知识、经验、财富、乃至人脉关系等资源，但人生更需要学习放弃，有策略地舍弃无法实现的目标，确立新的目标，从而做出积极的改变，让人生有所不同。这是艺术的放弃，那到底是怎样一回事呢？
　　2）间断强化
　　人们之所以坚持，主要的动力来源于几点，其中给我印象最深刻的是两点，一叫间断强化，里面有个例子非常有趣：有三只小白鼠被分别关在三个笼子里，每个笼子里有个按钮，第一个小白鼠按按钮，一按就会掉出吃的，每次按都有；第二个小白鼠按按钮，有时会掉吃的，有时候就没有；第三个小白鼠按按钮，从来就没掉出来过吃的。问哪个小白鼠会一直不停的按？我毫不犹豫的选择了一，但是正确的答案是二，只有第二只小白鼠会一直不停的按按钮，因为它被间断强化了，而第一只很从容，想吃就去按，不想吃就自己玩，而第三只一直都没有成功的按出过吃的，所以也早就不去按了。这里面有个心理原因，就是时有时无就会对人造成一种很强的诱惑力，使人欲罢不能，有意思吧。
　　3）沉默成本
　　另一个动力来源是沉默成本，原理就是已经在某件事或某个人身上投入了大量的时间和金钱，即使知道不能成功，但觉得放弃舍不得，就将继续不断的投入更多。比如创业，投入很多但始终都达不到良好的收益，有的人就会选择继续投入，因为之前已经投入了那么多，但结果可能是造成了更大的损失；还有就是一个已经破裂的婚姻关系，但因为有了孩子，而选择继续维系，却给家庭和孩子造成了更大的痛苦和不幸等等。
　　4）接近型目标和回避型目标
　　看起来盲目的坚持是一件劳民伤财的事，应该及时止损，所以本书倡导的科学的放弃里面提到了两个概念：接近型目标和回避型目标，学会辨别你的目标是接近型还是回避型，就知道该坚持还是该放弃了。接近型目标就是这个目标就是本人想要努力去争取和达成的目标，好处是可以促进个人成长；而回避型目标就是为了不想发生什么事而设立的目标，它的主要好处是帮助你活下来，比如说怕失业，而选择留在一个发不出工资的国营单位里；怕社会的舆论压力，而选择在一个破裂的婚姻关系里等。回避型目标在当今社会已经严重阻碍了一个人去追求理想，实践起来很多时候是不得不的心态，很难有底线和操守。
　　5）四步脱离法
　　如果辨别出是回避型目标，并且你希望摆脱它，那么可以使用这里面提供的四步脱离法：
　　1，认知脱离，就是用另一个目标替代过去的目标，一定要给新目标写个执行计划；
　　2，情感脱离，不要压抑情绪，要释放出来，而且要做自己情绪的观察者，认知这个情绪；
　　3，动机脱离，想想为什么做这件事，是什么目的，如果是回避某个结果或事情的发生，那就用新的接近型目标代替；
　　4，行为脱离，就是在新目标设立后，不断的实践。
　　6）心流
　　书中还提到了一个＂心流＂的概念，就是当你做某件事时，总能带给你一种流畅美好的感受，一种流动的感觉，举个例子，老婆在洗碗，看到孩子和老公在追打嘻嘻，突然心里涌动出幸福的感觉，这就是一种心流，如果你所做的事能经常带来这样的感受，那就是你应该选择坚持去做的事。
　　结尾的话：
　　这么精彩的一本书，我就简单的用一些方法和概念做了分享，主要还是希望提供一个新的思路给大家，就算是抛砖引玉吧，人生从来不会是一条道走到黑，缺乏放弃的能力，会让我们陷入令人沮丧的死循环而不能自拔，为了让人生的意义得到淋漓尽致的呈现，我们都需要掌握放弃的艺术。本书作者是佩格·斯特里普和心理治疗师艾伦·伯恩斯坦，感兴趣的可以买了细读。
　　祝大家在2017年，能真正掌握艺术的放弃，让自己的生活更加的简练和精彩。