青春期性压抑会导致青春期强迫症怎么办

　　青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，少年从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、紧张、恐惧、焦虑等心理卫生问题，这类问题有的是可以预测的，又会出现不可预测的的。青春期强迫症就是一个不可预测的心理问题。
　　按照流行病学调查的数据，儿童强迫症的发病率为0.5%—1%，到了青少年时期发病率会翻番，增加到1%—2%，平均发病年龄在9—12岁，儿童早期和青春早期是两个高发的年龄段，最关键是成人强迫症患者中约有三分之一在儿童发病。
　　青春期性压抑问题成为诱发青春期强迫症的隐患。当一个人进入青春期后，便会有越来越强烈的性欲望，但由于受社会道德规范的约束，少男少女们往往会对这种人类性本能的正常愿望进行控制和压抑。而性幻想如果受到过分的压抑和禁锢，大脑脑皮质相应区域就会形成惰性兴奋灶，出现种种身心发展的停滞、倒错、冷漠等精神活动异常的表现，这可能会留下某种心理变态或者精神疾病的种子。有专家认为，再没有比性压抑与神经症的关系更为密切了。儿童时期的个性特征足以诱发青春期强迫症出现。各种生活事件虽然已经过去但却持久影响着青春期。如亲人亡故、父母离婚、境遇不顺、家庭生活环境阴郁等，都会给青少年带来持久的心理紧张和适应不良，引发各种青春期强迫症的习惯化。
　　强迫症是心理疾病中非常顽固的一种症状，目前，从临床的治愈率的统计来看并不理想。重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师指出，其主要原因有两个方面：一是，很多的治疗方法仍停留在理论层面，缺少切实可操作的行动方法，二是，心理治疗师的自身局限。强迫症虽有一定的顽固性，但对于轻度强迫症状表现的患者来说，只要有正确具体的操练方法，是完全可以通过自身练习摆脱的。以下便是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师提供的一组青春期强迫症的自我治疗方法，供大家参考：
　　青春期强迫症自我治疗方法一＂观息法＂
　　观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法，也是＂心灵重塑疗法＂其中之一方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，真正做到＂顺其自然、无为而为＂。
　　练习要点：摘选李宏夫老师《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤。
　　⑴选择一处安静且不被打扰的环境。
　　⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。
　　⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持＂平等心＂即＂不判断、不分析、不思考、不寻找＂。
　　注意事项：
　　⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力拉回到呼吸上。
　　⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
　　⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。
　　⑷初试者每次以20分钟基础，至少保持早、晚各一次。
　　青春期强迫症自我治疗方法二 亦止法＂亦是如此＂
　　＂亦＂是＂就是＂的意思，＂止＂是你＂不动、不变、停住、平静＂的意思。简单来说＂亦止法＂，就是老子所倡导的＂顺其自然、无为而为＂的思想，而＂亦是如此＂就是达到＂顺其自然，无为而为＂的这个方法。
　　＂亦是如此＂，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。
　　练习要点：
　　对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上＂亦是如此＂，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上＂亦是如此＂。
　　如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳＂亦是如此＂，让我感到很烦＂亦是如此＂，怎么总是会有这些噪音被我听到＂亦是如此＂，嗨！没办法＂亦是如此＂••••••，抑或••••••＂亦是如此＂。
　　如（眼睛看到的）：这栋楼真高啊＂亦是如此＂，站在最顶层往下看会是什么感觉呢＂亦是如此＂，一定会很爽＂亦是如此＂，如果掉下来肯定也会粉身碎骨＂亦是如此＂••••••，抑或••••••＂亦是如此＂。
　　如（鼻子闻到的）：好香的味道＂亦是如此＂，这是什么菜＂亦是如此＂，好像是宫保鸡丁＂亦是如此＂，我想吃了＂亦是如此＂，我晚饭也要吃宫保鸡丁＂亦是如此＂，但是最近禽流感啊＂亦是如此＂，吃鸡肉不会染上禽流感吧＂亦是如此＂，嗨！管它呢想吃就吃＂亦是如此＂，万一得了禽流感怎么办＂亦是如此＂••••••，抑或••••••＂亦是如此＂。
　　如（舌头接触的）：这个米饭有点硬＂亦是如此＂，但是吃起来挺劲道、也挺香＂亦是如此＂，不会迟到肚子里消化不良吧＂亦是如此＂，消化不良就会肚子痛啊＂亦是如此＂，如果有没嚼碎的米到胃里会不会把胃粘膜给弄坏了＂亦是如此＂，胃粘膜坏了会不会感染；会不会在发展成胃癌那可太可怕了＂亦是如此＂••••••，抑或••••••＂亦是如此＂。
　　如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服＂亦是如此＂，会不会是血压高了＂亦是如此＂••••••亦是如此。胸口感觉很压抑＂亦是如此＂，就像有块大石头压在胸上＂亦是如此＂，心跳又加速了＂亦是如此＂，上不来气了都快＂亦是如此＂，心都要跳到嗓子眼了＂亦是如此＂，太痛苦了＂亦是如此＂，感觉马上就要窒息了＂亦是如此＂，我怎么会遭这种罪＂亦是如此＂••••••。
　　这股凉风吹在身上好舒服＂亦是如此＂，感觉心里都清凉凉的＂亦是如此＂，哎呀这股凉风中不会夹杂着某种细菌吧＂亦是如此＂，万一某种致命的细菌夹杂在空气中被我吸入了怎么办＂亦是如此＂，万一我感染了某种传染病怎么办＂亦是如此＂，然后我在传染给我的家人我的孩子那该怎么办＂亦是如此＂••••••，抑或••••••＂亦是如此＂。
　　如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字＂4＂会不会是某种不详的预兆啊＂亦是如此＂，会不会我、我的家人会有什么不测＂亦是如此＂，不会的它只是一个数字而已＂亦是如此＂，可我还是控制不住去想不好的＂亦是如此＂，万一呢＂亦是如此＂，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢＂亦是如此＂，我怎么会变成这样＂亦是如此＂••••••。
　　我刚才有没有锁好门＂亦是如此＂，记不清楚了＂亦是如此＂，不放心＂亦是如此＂，想回去检查一下＂亦是如此＂，感觉好像锁上了＂亦是如此＂，不放心＂亦是如此＂，不行得回去检查一下＂亦是如此＂，我记得是锁上了＂亦是如此＂，不用想了＂亦是如此＂••••••。
　　注意事项：
　　⑴此练习不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中。
　　⑵对你每一个所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
　　⑶亦是如此就是在当下、平等心，就是顺其自然、无为的过程。
　　⑷亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
　　⑸亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。
　　青春期强迫症自我治疗方法三＂阅读书籍＂
　　常言道：＂开卷有益＂，阅读一些心理学、道家、佛学方面的书籍是非常有益的。其中像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》、《如实观照》等书，对强迫症的康复来说是值得去看的。
　　结束语：
　　这是一项非常切实具体的行动计划，对于轻度的强迫症状患者，只要耐心的坚持练习、实践，一定可以摆脱强迫的脑锁，但你也必须客观了解，再好的自我治疗方法，不能等于专业的心理治疗。最后，希望正被青春期强迫症困扰的朋友早日走出泥淖，拥有健康、平和、自信的人生。