大龄孕妇孕期如何调适身体

　　30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。那么大龄孕妇孕期如何调适身体呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　大龄孕妇孕期如何调适身体
　　1、双脚抬高
　　有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
　　2、放松运动
　　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
　　3、蹲姿练习
　　如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
　　4、饮食健康
　　随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。
　　全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
　　5、放慢工作脚步
　　不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
　　6、寻求帮助
　　如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。
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