工作压力大记忆力下降怎么办

　　生活在现在这个快节奏的社会中，压力大部分人都有，甚至很多压力都特别大。适度的压力是有好处的，但过大的压力会影响我们的记忆力，导致记忆力快速下降。那么，工作压力大记忆力下降怎么办呢？
　　小编认为，工作压力大造成记忆力下降的话，我们要尽快缓解压力，调整自己，那么，如何缓解工作压力呢？小编给大家以下建议：
　　第1步：日常减压 ——早睡早起
　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
　　第2步：生理调节——保持健康，学会放松
　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
　　第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。
　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
　　第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
　　第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会＂弹钢琴＂。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
　　第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
　　第8步：理性反思——自我反省和压力日记
　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，＂如果没做成又如何?＂这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
　　以上就是本站为您介绍的缓解工作压力的办法，所以，不用担心，如果压力缓解以后，记忆力也会跟着有所恢复哦，因此，工作压力太大的话，就要想办法降压，调节好自己。
　　稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，欢迎关注这部分办公室安全小知识。