宝宝度夏该如何调剂好饮食

　　宝宝度夏该如何调剂好饮食 （宝宝度夏该如何调剂好饮食）
　　酷暑天常会使胃肠娇嫩的宝贝＂苦夏＂，什么也不爱吃。妈咪真焦虑，哪些食品能吊起宝贝的小胃口呢？
　　天天多给宝贝喝汤、喝粥
　　气候炎热时身体新陈代谢兴旺，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人须要填补更多的水。
　　妈咪应当顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食品，防止宝贝的小身体脱水。
　　在食品中放合适的盐
　　宝贝出汗多会失往钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可填补体内被高温蒸发掉的水分，还可填补出汗时失往的钾、钠等矿物质，防止呈现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。
　　天天确保蛋白质食品的摄进
　　宝贝正值建造身体组织器官的兴旺时期，天天须要大批的优质蛋白，才能满足生长发育的需求。但当气温高于３５℃时，大批出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增长，轻易呈现蛋白质摄进不足。因此，妈咪应在天天的饮食中，确保宝贝摄进足量的蛋白质食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。
　　酸奶也是夏令时节填补蛋白质的佳品
　　酸奶不仅保存了鲜牛奶的全部养分，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可克制肠道糜烂细菌的生长繁殖，同时还可增长钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺少乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不轻易发生腹胀、腹泻了。
　　天天多吃新奇蔬菜
　　天热使宝贝天天从汗水中损失较多维生素C和维生素B１、B２。当身体缺少这些维生素时，宝贝就会觉得身体怠倦，不愿意玩耍，抗病才能也会随着下降。因此，高温气候下维生素C、B１、B２的须要量应比平时多１倍，这样才能保证身体对这些维生素的摄进量。应让宝贝天天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这是填补维生素C的最好方法，还可清凉祛暑。
　　天天多吃新奇水果
　　夏季的瓜果品种繁多，其中很多瓜果既是食品，也有药用价值。如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能填补维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等丰富的养分。
　　多吃填补维生素B１的食品
　　豆子和粗粮是填补维生素B１最好的食品；苦瓜在瓜类中含维生素B１最多；牛奶和绿叶蔬菜，是填补维生素B２的最佳来源。
　　天天的饮食要平淡
　　高温气候下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝贝底本就胃肠欲的食品一些养分价值低、有碍消化的食品，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应当少吃或不吃。
　　营造良好的就餐环境
　　给宝贝发明愉快的就餐环境，鼓励宝贝与其他宝贝一起进食，进餐时，给宝贝预备固定的座位，防止宝贝一边吃，一边玩，这些方法都可以增进宝贝的食欲。
　　不要给宝贝乱吃药
　　某些退热药、抗感冒药对胃肠道刺激很大，吃药后不久，宝贝的食欲就显明下降；长期服用某些抗菌素，会克制肠道正常菌群的生长，损坏小肠黏膜的吸收功能，造成厌食。