中老年心理健康中老年的心理疾患

　　中老年对抑郁症的分析与防治
　　人的心理由于长期强烈紧张，或持久心情低落，或有超负荷的各种压力，就引起了一组功能性精神障碍，又名神经症性抑郁症。
　　患有此症者，多数是由社会环境、周围环境所造成的影响和个人的心胸狭窄所形成。
　　1、抑郁症的表现
　　(1)兴趣减退表现
　　认为什么事都没有意义了，对任何事都感到无味了。
　　(2)无助感
　　患了抑郁症者对自己的不幸和痛苦无能为力。更具特征性的体验是，患者感到别人对他也爱莫能助，尽管他完全体会到别人的善意，感受到别人在为他操心努力，但他感到无济于事。
　　(3)对前途悲观失望
　　患者觉得生活、工作、学习都前景暗淡，事情已无可挽回和不可收拾;严重者心灰意冷，甚至感到绝望。
　　(4)精神疲惫
　　患者的精力似乎已经耗尽，想振作也振作不起来;感到缺乏动力，似乎没有别人催促或推他一把，他就什么也不想做。
　　(5)自我评价下降
　　患者感觉什么知识和技术都没有了，自己已毫无用处，对实际上有过的成绩也不认为有任何价值，或者几乎只看到自己的错误和缺点，似乎有什么长处和优点都没有;过去引以自豪或可以自慰的品质在患者心目中也消失了。
　　患者感到生活或生命本身没有意义，感到活着还不如死了好，常有自杀念头，甚至有自杀行动。患者的自卑总是隐含着追求的目标或标准太高，而＂理想＂的追求实际上是不自量力和自我估计过高。
　　抑郁者的自我评价下降，伴有自责，甚至有罪恶感。抑郁是一种自我惩罚的形式，即当个体丧失心爱的人或物后，对所失去的人或物有无意识的矛盾和敌对情感，现在却把这种情感转问自己，便引起抑郁。
　　患者歪曲性认知类型的特点如下
　　①把积极的成就都看得微不足道。
　　②把任何问题都会夸大到＂毫无指望＂。
　　③容易两极分化，即以两个极端看事物。
　　④容易把两个孤立的事物或事件看做是普遍的。
　　由于这些认知上的歪曲，患者对他们自身、周围环境和未来都产生了一种消极看法。当患者人为地减少痛苦事件，所做的努力没有明显效果时，就会产生一种无助的意识；动词的失败使他领悟到控制这些事情努力是无益的，最后要与有关处境妥协。
　　这种＂缺乏控制＂和无助感，使他们把这些失败归于＂稳定的＂＂内在的＂特征，如＂我很愚蠢＂，＂和我在一起没有意思＂等。此外。出现抑郁症的原因也与个体高度的成就需要相关。
　　由于个体对成功抱有过高的期望，而且在对成功的追求过程中精力充沛，所以当无法逃避失败时，就会感到绝望、破灭，继发为抑郁症。
　　2、对抑郁症治疗的可行方法
　　(1)任务分级法：把目标或活动分解为小目标，减少患者的压力。
　　(2)不愉快的活动转向愉快活动。
　　(3)改变消极观点，对患者、对生活的消极观点进行调整并改变它。
　　(4)诱发不相容情感。
　　(5)改变自我词语，用积极的自我陈诉取代消极的自我语句。
　　对抑郁症患者的一些提示：烦琐的人世生活中，如果你懂得放弃，不去为达不到的目的而烦恼，你也就不会抑郁，就会快乐潇洒地生活。人生得快乐，要活得潇洒。
　　游戏人生不可取。快乐生活应有的原则是个人的情绪潇洒而快乐。雅人有雅兴，俗人有俗趣。人无论在朝为官或在野为民，都自有其乐。
　　锦衣玉食也好，粗茶淡饭也罢，都求暖求饱而已。拥有人生，本身就是一种快乐。人生总是一波三折、七灾八难地活着，琐事、烦事、难事甩不开，扔不掉。
　　即使你是时时小心，处处设防，说不定什么时候还会遇上倒霉事，如果你总是杞人忧天，忧心忡忡，怎么快活得了？但人总得活着吧，忧伤也一天，快乐也一天。
　　无论是劲头十足还是虚有其声，总要往前奔，不然就对不起父母创造的血肉之躯了。快乐是一种独到的体验，只要乐趣真实常在，无论雅俗都会活得有滋有味。也用不了太多的心思，你会发现活着本来就不错。
　　不管你有大本事还是小本事，你总会有一些期盼，会发现一些趣事。如某个消息，某个话题，某种现象能让你兴奋。这兴奋可能太俗，让人瞧不上眼，或根本就不值得，但只要你体会真实的快乐也就够了。
　　即使真正遇上不称心的事，也别抱着死理跟自己过不去，即使是一时解不开也用不着心烦，日子还长呢。千万不要拘谨于僵化的思维模式，死心眼一条道儿跑到黑，或抑郁成疾伤害自己。人应以快乐潇洒应付外来的事。
　　毛泽东曾说过，＂与天奋斗，其乐无穷;与地奋斗，其乐无穷;与人奋斗，其乐无穷。＂伟人的乐乃大家之乐，犹如范仲淹所云：＂先天下之忧而忧，后天下之乐而乐＂。
　　对于我等平常小人物，面对复杂多变的人生，自然也要有大境界和包容心，另外更需要有平常的心境，快乐才能常驻。