就是要你瘦瘦腰收腹的健美操让你拥有傲人身姿

　　健美操是现在很多人常选择的，健美操在减肥上有很好效果，长期的练习健美操对身体没有任何损害，不过对健美操在做的时候，一定要坚持的进行，否则反复停止选择，也是会给身体造成影响，同时对减肥也没有任何帮助，那收腹健美操怎么样呢，下面就详细介绍下。
　　收腹健美操：
　　1、弓步压腿动作
　　目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
　　站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。
　　右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
　　左右脚各做16次。
　　2、跳跃动作
　　目标：腹部肌肉、臀部和腿部
　　站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。
　　落地时，两脚并拢。
　　左右脚各做16次。
　　3、掷球动作
　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
　　站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。
　　回复右脚站立的姿势，身体转向左边。
　　向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。
　　每个方向做16次。
　　4、弓步伸展动作
　　目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
　　站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。
　　突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。
　　做8次，换腿，重复。
　　5.举手跳跃动作
　　目标：手臂、腹部肌肉和腿部
　　站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。
　　左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。
　　落地时，两脚并拢，手放在臀部。
　　重复20次。
　　6、掷铁饼动作
　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
　　站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。
　　右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。
　　重复10次，换边，再做10次。
　　在对收腹健美操认识后，选择这样的健美操进行减肥，都是非常轻松的，它的动作都是比较简单，而且做的时候，对身体也不会产生影响，不过需要注意的是，对收腹健美操每天晚上做最佳，这样对腹部脂肪消除，才会达到好的效果。