多吃蔬菜自杀风险减半警惕自杀前的征兆

　　日本国立国际医疗研究中心日前称，大量吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人自杀的风险仅为不爱食用蔬菜者的一半。
　　该中心研究人员选取了134种食物和饮料，询问了约9万名40至69岁的男性和女性食用它们的习惯，平均追踪时间为8.6年。调查期间，这些人中有249人自杀。研究人员发现，爱吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人，和不爱吃这些菜的人相比，自杀风险低了约50%。
　　此前的研究曾显示，叶酸和维生素C具有预防抑郁的效果。
　　要预防自杀，还要警惕自杀前的几个征兆：
　　常说自己一事无成、一点希望都没有或＂对生活已经绝望了＂。总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。
　　暗示性地表示＂我的苦难马上就会过去了＂。这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。
　　与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。比如，＂哪种方法不痛苦＂、＂我死了大家都好了＂等。
　　情绪突然放松和平静，感觉＂什么事都看开了＂。这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他＂想开了＂。
　　把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。
　　向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面，说出＂下次见面可能没机会了＂这样的话。
　　写遗书或类似的文字。除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。
　　穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。
　　知道了自杀前的征兆有哪些，一个躲起来，不想见人。他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。