个减肥小技巧让你喝水都能瘦

　　虽说冬天大家都穿的比较厚重，但还是能发现身边的姐妹，个个都是女团腿、蚂蚁腰。其实减肥不单单要抵挡住各种美食的诱惑，减肥的方法不对，也可能会让我们越来越胖。
　　常见的减肥误区：
　　1、无糖的饮料喝了不会长胖。无糖饮料的0糖，并非是无糖，只是添加了一种低热量的甜味剂来控制糖量。偶尔喝没什么问题，但是长期喝就有可能刺激食欲，让人吃的更多，变得越来越胖。
　　2、水果当饭吃。水果中含有丰富的维生素和水分，平时多吃水果是没错，但是水果中的糖量和热量很高，吃多是会导致肥胖的。水果含糖量高也不顶饱，经常一尺就停不下来，如果支持水果不吃晚饭，蛋白质补充不够，减肥的难度就更加重了。
　　喝水减肥法：
　　饭前半小时喝水。在吃饭前的半小时，一口喝下1-2杯水，吃饭的时候会很快产生饱腹感，从而降低食欲，让自己少吃一点。平时用苏打水代替饮料，不仅可有减少糖分、热量的摄入，而且还能补充水分，促进身体的新陈代谢，让减肥的效果更明显。
　　走路减肥法：
　　首先挺胸抬头、下巴向下微收，双肩向外自然打开，尽量保持身体平衡；收紧腹部和臀部；用胯部打理，带动大腿肌肉向上抬起，步子要尽可能的大一些。
　　吃饭减肥法：
　　正确的吃饭顺序是，先吃果蔬，再吃肉，再吃主食。吃肉类时，可以先吃鱼肉、虾肉、鸡肉这一类的白肉，再吃烧鸭、猪脚这一类的红肉，这样搭配才能更好的控制热量和血糖。吃饭时尽量吃得慢一些，好给肠胃反应的时间，细嚼慢咽的吃饭不会容易长胖。