怎样才能算得上长寿

　　世界卫生组织曾经指出：＂健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅是身体的没有疾病或虚弱。＂这就是说，一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全，且具有适应社会（包括各种激烈的社会竞争）的能力，才能算得上是一个完全的健康人，那怎样才能算得上长寿呢？
　　晋代文学家嵇康在《养生论》中说：＂上寿百二十，古今所同＂，认为人的最高寿命在120岁左右，这恰恰与现今科学家的看法基本一致。
　　首先，从哺乳动物的生长规律来看，其自然寿命相当于生长期的5～7倍，人的生长期为20～25岁，其寿命应为100～175岁；其次，哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期的8～10倍，人的性成熟期为14～15岁，其寿命应为110～150岁；第三，从动物细胞的分裂次数来看，人体细胞一生分裂约50次，每次历时2。4年，其寿命应为120岁。
　　这样看来，人活到100～120岁并非梦想。现今多数学者认为，人类的最高寿命可达115～120岁；还有人说，21世纪是生物技术世纪，人的平均寿命将会延长。19世纪末，人类的平均寿命仅为44岁，到20世纪末已上升到67岁，预计到21世纪末将达到100岁以上。
　　但事实上，现今能活到100岁的人还是少数，即使是平均寿命最长的日本，百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。而在我国，现在的平均寿命为71。8岁，百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。
　　说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织的健康定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为＂第三状态＂，国内常常称之为＂亚健康＂状态。
　　前不久，WHO对我国上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示，我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平，达65％左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说，心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女乳房结节等都是亚健康状态的主要表现。这些表现都不甚严重，常常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有1亿多高血压患者，5000多万糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。
　　我们应当明白，＂亚健康＂状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则跌入病痛的无底深渊。因此，了解自己身体状态，关注自身健康情况，都与能否长寿是密不可分的。
　　亚健康状态自测亚健康是很容易被我们忽视的一种身体健康状态，它常常在悄无声息中侵袭你的健康。但其实，生活中的许多小细节已经在给我们的健康敲响警钟。
　　请认真对照下面的16点，如果你的总分在30分以上，你已经需要警惕自己的健康；如果超过50分，你就需要坐下来，好好地反思自己的生活状态；如果总分超过80分，别想了，赶紧上医院吧。
　　1．早上起床时，持续有发丝掉落。（5分）
　　2．感到情绪有些抑郁，时常会对着窗外的天空发呆。（3分）
　　3．经常是昨天想好的某件事，今天却怎么也记不起来了。（10分）
　　4．常常害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
　　5．不想面对同事和上司，有一种自我封闭的渴望。（5分）
　　6．最近工作效率明显下降，已经引起上司的不满。（5分）
　　7．每工作1小时左右，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
　　8．工作情绪低落，工作外无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
　　9．进食很少，即使平时最喜欢吃的菜，近来也觉得味同嚼蜡。（5分）
　　10．总是盼望早早地逃离办公室，回家躺在床上休息片刻。（5分）
　　11．对都市的污染和噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）
　　12．不再热衷于朋友的聚会，即使去了也有种强打精神，勉强应酬的感觉。（2分）
　　13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也老是做梦，睡眠质量很差。（10分）
　　14．最近体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。（10分）
　　15．免疫力在下降，流感一来，自己在所难免。（5分）
　　16．性欲下降。妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪而婉言拒绝。为此，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
　　A 、茶叶泡澡，自古有之茶叶泡澡即茶浴，近年来盛行于东南亚及日本一带。但实际上，茶浴在我国南部山区特别是少数民族地区已有悠久的历史，是我国传统茶文化的重要组成部分之一。据记载，远在殷周时代，居住在福建武夷山九曲溪一带的闽越族人就有茶浴的习俗。而在云贵高原瑶族聚居的村庄和丛林中，由于山高湿重、瘴气弥漫，人们易患感冒、关节炎、瘟疫等病症。当地自古缺医少药，但茶树茶林却漫山遍野。人们通过劳动和生活实践，不断积累着向疾病作斗争的经验，也逐渐懂得了茶的保健价值。劳动之余，他们不仅习用茶浴，还要配上其他的中草药一并熬成汤液，供沐浴之用。在温暖芳馨的汤液中洗浴后，不仅皮肤爽滑清洁，而且解除病痛，浑身舒畅，故而瑶家人有茶浴可＂消灾解难＂的说法。而今，台湾的一些宾馆、饭店已将制备的茶浴液导入水塔，供客人淋浴之用。
　　B 、保健强身，确有其事虽然茶叶泡澡的科学机理尚待进一步研究，但其保健作用却已为实践所证实：
　　1。茶浴液呈碱性，对皮肤的洁净功能是无庸置疑的。
　　2。循环畅通，促进新陈代谢，从而提高人体相关脏器的功能，达到一定程度的祛病强身的效果。
　　3。茶叶中富含咖啡因、鞣酸、茶碱、儿茶酸、茶多酚等成分以及多种维生素和矿物质，具有消毒抑菌、去垢护肤和消除疲劳的作用。
　　此外，也有人提出茶浴可抑制体内脂质的过氧化以及亚硝胺的形成，从而起到防止心脑血管病和抗癌、抗衰老的作用。无论如何，茶浴对人体健康的帮助是客观存在的，其作为一种新的时尚而逐渐兴起也绝非偶然。
　　C 、注意禁忌，区分体质当然，任何保健方法都有一个个体差异的问题。热茶浴是一种浸泡浴，由于年龄、性别、体质的差异，茶的品种，数量选择应因人而异。中青年血气方刚，宜用绿茶，在相关媒体的报道中人们购买茶叶也多以价廉质粗的绿茶为主。但对老年人而言，由于其生理功能的衰退，气血不足，茶浴时应以较柔和的红茶、乌龙茶为宜。
　　另外，作为一种特殊的温热浴，入浴时会引起体表血管的迅速扩张而导致大量血液进入体表，引起人体血液的重分布。其可能出现的不良后果是腹腔脏器及心脑血管的相对缺血，导致消化不良和头晕甚至虚脱。因此，不宜用太热的泡液进行沐浴。依此类推，病人、饱餐后、饥饿及过分疲劳时都不宜入浴。
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