荷花池冥思

　　＂荷花池冥思＂，是一种放松的方法，它被发展用在更深层、且更健康的放松心情形式，如果每天运用荷花池冥思，不仅可以减少心理压力，而且可以帮助你改变对问题的态度，每天练习放松，放慢脑波，直到你可以即刻轻易地进入10周波的阿尔法水平，最后，你的心智状态就会改变，而且心理压力通常也会一起消失不见。——Psy525.cn
　　荷花池冥思，是一种观想的形式，你可以在进行练习之前，参阅以下的描述，一次或两次，或是你可以先读一遍，然后让某人来帮助你大声地读出来，以便能够闭上眼睛来聆听。接着，你可以随意运用自己的想象，改变以下描述中任何特定的想像，来配合你自己的美感以及宁静。找一个舒适的地方，使你能不受干扰。放松自己，闭上眼睛，从一数到百，每数一次自己就会放松一点，数到了一百后自己就会完全进入放松水平，当你完全放松时-----想像你在一个非常大的、华丽的、美丽的雕刻橡木门前的小玄关旁。你心理上可以走向这道门，并且想像它慢慢地开启，在这道门的另外一端就是荷花池。
　　你让自己的注意力完全集中在这道门的开启上，当它完全地打开后，你看到一个美丽的池塘，这是一个非常清洁、闪耀着蓝绿光的池水，巨大的莲花瓣浮在水面上，在这个池的周围长满了许多巨大的叶子----充满了树以及花、成千上万的花朵，根本无法让你数清黄的、绿的、红的、粉红的、还有蓝紫色的，所有的颜色都是你喜欢的，可爱的动物们注视着你，一只顺口渴的狮子躺在那里喝着池水，它抬起它那巨大的头来注视了你一会儿，然后转身走进池旁的树林里。在池的另一端，我感到有一只动物停了下来，注视着你，它是一只独角兽。现在轮到你把你的注意力完全集中在这只庄严的野兽上面，这只独角兽吐着鼻息，吹着它的胡须，并且立起它的前脚，在空中划来划去，好像是在迎接你的到来。
　　这时，你看到有一个荷花在池水的中间，它非常巨大----大得足够让你舒服地躺在上面---而且你也让自己躺在这个柔软的像绒布般的花瓣当中。你躺在那儿一会儿，你的鼻息中充满了飘荡在空气中的花朵的香味。想象那湛蓝的天空，有一些白云慵懒地飘过。你的心情非常宁静、而且满足。然后你坐了起来，向四围观望，你的整个身体都处于一个非常愉悦的状态，你看到一只兔子正在挖一个洞穴，一只通熊大大咧咧地直到池边，并且重重地坐下，用池水泼着它的身体。一群大象用水喷淋着自己，而其中的一只小象在附近走来走去，把它的鼻子抬得高高的，发出高兴的鼻声。一会儿，你从其中的一个花瓣滑下来，并且让自己慢慢进入水中。水温刚刚好，你浮在水的表面，并且游了一会儿。
　　这是个充满着青春和健康的源泉。你喝了一口水，而且开始感到越来越好-----你为健康与强壮而感到兴奋。接着你潜到池水里，在水底下游泳，有许多美丽的鱼，它们都很亲切，你跟它们玩在一起，有一只海豚出现，欢迎你就好像在欢迎一位老朋友的来临，并且快乐地跟着你、游在你的身边。这个荷花池的水就好像空气一样-----你可以呼吸。你可以感到这些水通过你的循环系统，把你的血液清理并且纯化。这朵荷花的茎，从水面下看有些不同，有点像一个巨大的红木。你在它旁边游一会儿。海豚也伴随着你。
　　在水下满足地探索以后，你游回水面并且让自己回到这个荷花的中心，在远方你可以看到三座山峰，其中一座覆盖着白雪。在此，在荷花池的世界里，心智可以完成非常美好的事情，你发现自己可以飞翔在天上，越来越高，越来越高，就好像天使一样，你在荷花池旁盘旋了一下，绕着它周围飞翔，并且对所有的动物微笑，不管它们是在喝水、进食或只是在玩耍。植物从空中看来有些不同，同样地，池水以及荷花从空中看来也有些不同。现在你朝着山峰飞去，向下看这些植物。有一大群水牛出现，接着有一只老鹰飞向你，并且跟你地一起飞了一会儿。
　　当你买到覆盖了白雪的山峰上时，你可以停下来踏在雪上，并且在那里玩耍一会儿，吸入既清新又湿润的空气。你从山坡上滑下来，当你没到山底时，你可以再一次飞向山顶，并且环绕着它飞行，接着你可以飞回荷花池，并且坐到它的中央，呼吸着这个空气中的温暖。你感到非常的宁静。
　　现在想像你回到大厅通道上，想象这个巨大的门关了起来，并且让你自己离开水平的状态。
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　　邬金亮
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