宝宝补铁多吃款食物

　　铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长；铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。给宝宝补铁要从小开始，下面介绍几款适合宝宝补铁的食谱。
　　鱼泥豆腐羹
　　鱼肉与豆制品含铁丰富，有助于增强宝宝的抵抗力，促进生长发育。是宝宝补铁的很好选择。
　　原料：鲜鱼一条、豆腐一块
　　调料：淀粉，香油、盐、葱花少许
　　1、将鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥；
　　2、将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥；
　　3、加入少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。
　　适合人群：
　　7个月以上的宝宝
　　营养成分：鱼肉与豆制品含铁丰富，有助于增强宝宝的抵抗力，促进生长发育。是为宝宝补铁的好选择。
　　鸡肝芝麻粥
　　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。
　　制作方法：
　　1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；
　　2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；
　　3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
　　营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦！
　　泥鳅汤粥
　　原料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，香葱10段，生姜3片。
　　制作方法：
　　1、将泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗去粘液。锅置火上，下油烧热，下泥鳅稍煎；
　　2、锅内注入适量清水，加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫，待泥鳅熟后，取汤；
　　3、将泥鳅汤与大米同煮。
　　营养提示：此粥鲜美，含铁元素丰富，还可去宝宝湿疹。
　　鱼泥豆腐鸡蛋羹
　　材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋
　　做法：
　　1、将鱼肉洗净，剁成泥状；
　　2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎；
　　3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀；
　　4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩。