个延长寿命的有趣方法

　　健康长寿应该是自古以来所有人都想追求的目标。在科技不断发展壮大的今天，如何延长寿命已经成为很多养成学家们的研究话题。下面就让小编带领大家一同了解一下17个延长寿命的有趣方法吧。
　　俄罗斯有一个健康网站＂大图网＂，在＂大图网＂上最近为读者展示了17种简单有趣的生活方式，这些方法可以帮助您延年益寿，享受健康幸福的生活。
　　1、追求更好的物质生活
　　众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。
　　2、多与女性相处
　　有研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老，这一点毋庸置疑。
　　3、结婚
　　根据一项针对寿命与婚姻状况的调查报告显示，已婚男性的平均寿命要比单身汉长10年。
　　而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
　　4、营养膳食
　　合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外，研究还发现，被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。
　　5、适量饮用红葡萄酒
　　红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。
　　6、合理性生活
　　在接受调查的众多中年男性中，性生活正常的男性，其平均寿命是其他人的两倍。
　　7、使用牙线
　　牙线这个词不知道大家了不了解，使用牙线貌似听上去很匪夷所思。但是使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。
　　因为这一做法能够预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，避免有害细菌进入血液。
　　8、常开口唱歌
　　歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
　　9、允许自己生气
　　能够突破压抑，表达愤怒情绪的人寿命更长。
　　10、保留一点儿赘肉
　　科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
　　11、做做家务
　　在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式，也是延长寿命的最好方法。
　　12、养一只小猫
　　13、使用欧式菜单，学习欧洲人的饮食习惯
　　14、居住在城市里
　　美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。
　　15、多摄入维生素D
　　维生素D有助于吸收钙质，促进骨骼强健。
　　16、感受希腊的独特风情
　　希腊伊卡里亚岛被称为＂长寿岛＂，岛上约有三分之一的居民超过90岁。
　　17、多跑步
　　每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。
　　老年人的长寿秘诀是什么
　　老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：＂一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦＂。
　　医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
　　有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，＂百病始于气＂，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
　　美国一位心理学家说过：＂烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它;不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量＂。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用＂移花接木＂的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的＂痉挛＂，改变不良心境，中医心理学称之为＂移情变气＂治疗。
　　现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的＂松弛适度＂状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。着名生物学家巴甫洛夫说过：＂欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健＂。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
　　老年人还要在生活中培养＂知足常乐＂的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。
　　结语：很多人都想知道健康长寿的秘诀到底是什么。特别是年过半百的中老年朋友们，其实除了上文为大家介绍的一些延年益寿的小方法外，想要长寿还必须要保持一颗年轻的心。