处暑时节多吃这物身体好

　　处暑时节天气转凉，处暑养生方法可以通过改善饮食对我们的健康是非常有利的，处暑的养生食疗方法是非常多的，适当的运动对健康也是非常有帮助的。那么处暑吃什么好呢？接下来就让我们一起来看看吧！
　　处暑时节多吃这物身体好
　　1、莲藕
　　莲藕含有丰富的营养价值，生活中适当的食用莲藕对我们的身体健康是非常有帮助的，尤其适合处暑时节食用。
　　鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。
　　藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。
　　2、山药
　　山药是我们经常吃的食物，有着＂聪耳明目＂、＂不饥延年＂的功能，处暑时节食用，对健康是非常有帮助的。
　　民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显着效果，因而被称为＂食物药＂。
　　3、菱角
　　＂八月菱角脆生生＂。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。
　　4、红薯
　　《本草纲目》记载，红薯有＂补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴＂的功效，使人＂长寿少疾＂，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
　　5、土豆
　　土豆中含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，以及丰富的微量元素、蛋白质、脂肪等等，处暑时节食用对于女性朋友的身体健康很有利。
　　其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
　　6、菠菜
　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的＂清理工＂。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。
　　适合处暑的养生运动
　　1.慢跑
　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。
　　跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
　　近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历＂空气浴＂。
　　如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。
　　因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。
　　一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
　　2.登高
　　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
　　秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
　　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作＂空气维生素＂的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
　　秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的＂秋冻＂也包含了这层意思)。
　　当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
　　结语：通过上文的阅读相信大家对于处暑时节多吃什么身体好已经有了一定的了解了，不同的时节我们就要选择不同的食物，这样才能起到食疗养生的目的，对我们的身体健康才是更加有利的，处暑一定要选对养生的食物。