老年要锻炼身体才可以延年益寿，这个大家都知道，但是你知道吗？老年人健身也是必须有规范的，不可过量的运动。在饮食方面也不可以过量多的食用食物。 不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下＂四戒＂： 1.戒性情懒惰 适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。 2.戒过于疲劳 在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使机体各组织器官得到适当的休息。 3.戒饱餐多食 饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖的症状、高血压的症状、高甘油三酯、高胆固醇等＂四高＂症。 4.戒遇事发怒 老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病症状等疾病。 因此，当遇到不顺心的事时，应尽力克制自己冷静处之。