真正拉开人生差距的不是能力而是格局

　　出品丨插坐学院（ID:chazuomba）
　　作者丨崔永旺
　　微软的一项研究表明，人们的注意力，正在持续降低。
　　2000年，人们专注某项事务的时间是12秒，到2013年已经缩短为8秒，比金鱼的注意力还要少1秒。一个重要原因，就是智能手机和大量碎片化信息的出现。我们的太多时间，被切割成碎片。
　　那么，如何利用好碎片化时间，保持高效的学习能力，就成了我们必须关注和思考的问题。
　　1.过去20年，我们渐渐丧失了专注的能力
　　从电脑到手机，从论坛到微博，从电视到短视频，从书本课堂到知识付费，我们接受信息的方式越来越便捷，信息数量也在爆炸性增长，注意力也越来越容易被打破。
　　斯坦福大学做过一项调查，发现年轻人一天拿出手机的次数，大约是200次。很多人每天睁开眼睛的第一件事情是看手机，睡觉前的最后一件事还是看手机。
　　看起来是只是＂玩手机＂，背后的真实情况是：你的专注力正在被一点点割裂，持续投入一件事情的时间越来越短。这样结果就是，工作效果差，越来越焦虑。
　　你肯定有过这样的经历，当你全身心、较长时间地投入一件事情，不看手机、不被其他事情打断时，你的工作效率非常高，任务完成度也非常好。你也感到很幸福，很自信，进入了一种＂心流＂的状态。
　　但对大多数人来说，每天保持这样的状态很难。所以，如何利用好碎片化时间非常关键。
　　2.注意力缺失的时代，学习方法更加重要
　　专注力的培养是一个长期过程，也需要配合高效的工作方法，比如番茄工作法。
　　番茄工作法曾得到Facebook创始人马克·扎克伯格的认可，为了提升员工的工作效率，他曾亲自做了关于＂番茄工作法＂的PPT。
　　番茄工作法简单易行，使用时，先选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事。直到25分钟后时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息一下（5分钟即可）。
　　一般情况下，一个工作任务最多4个番茄钟能够完成。番茄工作法可以极大提高工作效率，还会有意想不到的成就感。
　　公众号＂辉哥奇谭＂主创张辉，非常推崇番茄工作法，在实际工作中，他还对番茄工作法进行了升级：不是以25分钟为最小工作单元，而以具体工作任务本身来切分。
　　比如写作，被打乱思路后，很难调整。写一篇千字文章，快的时候20分钟，慢的时候50分钟，那么无论是20分钟还是50分钟，他都视之为一个＂大番茄＂，在番茄时段全力完成这件事，直到任务完成再休息。
　　休息也不再是固定的5分钟，而是插入另外一件有意义的事情：微运动。即花10-15分钟，做深蹲起、俯卧撑等力量训练。运动之后再进行下一个＂大番茄＂。
　　不论是传统的番茄工作法，还是升级版，核心就在于每个番茄工作时间内只做一件事，心无旁骛。
　　这样不仅工作成果比平时好，而且也很容易变得更自信，也将逐渐改善你的人生体验。
　　3.高手都在争分夺秒地，强大自己
　　知识型网红秋叶大叔，他在网易云课堂上的付费课程学员超过18万人，微信公众号曾被网友推选为＂大学生最值得关注的 10 个公众号之一＂。
　　秋叶大叔的成功，除了他本身有深厚的专业知识积淀外，高效利用碎片化时间，也是一个重要原因。
　　据说，秋叶大叔有2个手机，4个微信号，每天至少要收到5000条微信消息，同时还要面对各种面谈、电话、短信和杂事。
　　但他并没有抱怨和逃避，而是用＂结构化思维＂来处理各种信息。以秋叶大叔创作一篇微信文章为例，他的一天是这样度过的：
　　早上想主题；
　　中午休息的时候刷朋友圈、看其他公众号文章，找两个灵感素材；
　　晚上先跟朋友聊聊天儿，就这个话题说说自己的想法，碰撞灵感；
　　等到晚上九点钟，一鼓作气花一个小时把文章写出来。
　　中间还可以找图片、排版，时间利用率非常高。
　　秋叶大叔曾说，一个人首先要拥有自己的思考结构框架，不管面对什么样的信息，先用自己的框架过滤一遍，留下有用的，处理马上要处理的，不需要的全部摒弃。
　　信息本身是没有规律的，只有把它结构化以后，才能变成知识和技能。
　　所以，可怕的不是电子浅阅读，不是碎片化时间，而是面对它们的方式。
　　高手与普通人不一样的地方在于，高手都在争分夺秒地强大自己，哪怕是吃饭的间隙，上下班去地铁的路上。
　　所以，请不要只顾低头拉车，而忘记抬头看路。思维格局才是人生的关键，有时候甚至比能力更重要。
　　Reference：
　　1、大番茄工作法 by辉哥奇谭 @辉哥奇谭
　　2、你的碎片化时间里，藏着你的人生 by朱香记 @富书
　　3、美国年轻人一天拿手机200次，注意力持续集中仅8秒 @文汇
　　关于作者：崔永旺，首发于职场充电第一站——插坐学院（ID:chazuomba），每晚 21 点 21分准时分享，陪有梦想的人一起成长。
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