个轻松改善生活的方法

　　1）到户外接触大自然
　　你很可能严重地低估了这条有多重要（实际上确实有研究证明你真的低估了。）置身于大自然之中，可以帮助你减轻压力，提高创造力，增加记忆，甚至让你成为更好的人。
　　2）锻炼身体
　　我们都知道这点有多重要，但很少有人真的能坚持锻炼。坚持身体锻炼带来的除了数不完的健康方面的好处，它还能让你更聪明、更开心，提高你的睡眠质量，增强性能力并让你对自己的身体更加满意。哈佛有一项研究，持续跟进了一组男人70多年，得出结论锻炼身体是通向美好人生的其中一个秘密。
　　3）花时间陪伴家人和朋友
　　哈佛幸福研究专家Daniel Gilbert 认为幸福最大的来源之一是多与家人朋友相处。情感关系比你想象中的要有价值得多（大约每年￥131，232）＂与世隔绝＂会让你变笨，危害你的健康。孤独感会导致心脏病、中风以及糖尿病等。地球上最长寿的那些人都强调了社会交际的重要性，认为好的关系比运动更有利于长寿。朋友对提高你的生活质量很关键。常和朋友分享好消息，热情地回应朋友的分享，这样将有助于你们的关系。想要持续不断地感觉快乐？为他们做点好事。
　　4）表达感恩
　　它可以让你更快乐。
　　它可以改善你和其他人的关系。
　　它可以让你变得更好。
　　它让你身边的人的生活变得更好。
　　5）冥想
　　冥想可以帮助你增强幸福感，明白生活的意义，感觉到身边的支持以及提高注意力，同时它可以减少你的愤怒、焦虑、绝望和虚弱。诵读祈祷文可以让你感到更好——即使你没有宗教信仰。
　　6）足够的睡眠
　　关于睡眠你不可能欺骗自己，不可能不受它的影响。疲惫会让你更难感到快乐。缺少睡眠=更容易感到不适。＂把解决方案睡出来＂确实有助于决策。缺少睡眠让你更可能做出不道德的行为。另外不要忘了还有睡美容觉这种说法。
　　打盹也是件好事。打盹可以让你在工作的时候更加敏锐，表现得更好，可以增强你的学习能力，还可以抑制负能量，增加正能量。
　　7）挑战自我
　　学习新语言可以提高敏锐度。上音乐课可以提高智商。善于质疑可以提高悟性。每天只要一点点努力就可以增强意志力，而意志力比IQ更利于你的成功。没有接受正规的教育和没有利用好每一次机会是人们在回顾自己一生时最后悔莫及的两件事。
　　8）笑
　　那些善于利用幽默感去对抗压力的人，往往有更好的免疫系统、更低的患心脏病和中风的风险、接受牙腔治疗时更少的痛感，同时活得更久。笑应该像维他命那样每天补充。仅仅是回忆一起度过的有趣时刻就可以改善你们的关系。培养幽默感的好处多的是。
　　9）身体接触
　　身体接触可以减少压力，提高团队表现力，增加你的说服力。拥抱可以让你感到快乐。性有助于防止心脏病和癌症，增强免疫系统，延长寿命。
　　10）乐观向上
　　乐观一点可以让你更加健康快乐，活得更久。军队里面通过培养士兵的乐观心态来增强他们坚韧不拔的精神。自信有利于个人表现。
　　译者lovingnini
　　原文地址：http://www.businessinsider.com/10-easy-ways-to-improve-your-life-2013-1