苹果营养成分表

　　每100克苹果所含营养成分：
　　营养成分
　　含量
　　营养成分
　　含量
　　热量(千卡)
　　52
　　胆固醇(毫克)
　　0
　　脂肪(克)
　　0.2
　　锰(毫克)
　　0.03
　　蛋白质(克)
　　0.2
　　镁(毫克)
　　4
　　碳水化合物(克)
　　13.5
　　锌(毫克)
　　0.19
　　膳食纤维(克)
　　1.2
　　钠(毫克)
　　1.6
　　硫胺素(微克)
　　0.06
　　铁(毫克)
　　0.6
　　钙(毫克)
　　4
　　铜(毫克)
　　0.06
　　核黄素(毫克)
　　-
　　硒(微克)
　　0.12
　　维生素E(毫克)
　　2.12
　　钾(毫克)
　　119
　　烟酸(毫克)
　　0
　　磷(毫克)
　　12
　　维生素C（毫克）
　　4
　　视黄醇当量(微克)
　　0
　　维生素A(毫克)
　　3
　　胡罗卜素(毫克)
　　20
　　苹果营养成分起到的作用：
　　1、 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
　　2.、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
　　3.、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
　　4.、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
　　5.、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
　　6.、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
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