个调理方法告别手脚冰凉

　　4个调理方法告别手脚冰凉
　　1、每天泡脚
　　坚持每天晚上临睡前用温水泡脚，大约浸泡20分钟就会感觉到全身发热，这是因为温水泡脚不但可以促进足部血管扩张，血流加速，为脚部驱寒，还有助于睡眠和养生。
　　2、穴道按摩
　　涌泉穴位于脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。用手指去摩擦脚底的涌泉穴可有助于驱寒。
　　  3、运动
　　运动使驱除寒气最好的方法之一，可通过慢跑、快步走、打太极等方式，让全身的各个部位活动起来，促进血液循环。不过，也不可运动过度，高强度的运动，会导致大量的出汗，易引起相反的效果。
　　  4、食疗法
　　中医认为，天气一冷，全身就开始发冷，手脚也会变得冰冷的情况，往往是＂阳虚＂所致，可通过药补食材来改善体质。而最补气养血的有鹿茸、肉桂、菟丝子、当归、枸杞等常使用的药材。
　　中医艾灸可以改善手脚冰凉
　　1、涌泉穴
　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：＂肾出于涌泉，涌泉者足心也。＂意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
　　施灸方法
　　可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
　　  2、足三里
　　足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有＂若想身体安，三里常不干＂说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为＂灸花，灸疮＂，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，＂常不干＂因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
　　施灸方法
　　艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
　　  3、大椎
　　属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
　　  施灸方法
　　大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条；瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。