补钙，到底怎么补，很多人都在关注补钙这个问题，据调查，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，但这个量远远不足，对于想要补钙的同学，不要只想着吃药就能补钙，是药三分毒，要想补钙的话，从生活中的食物中，就能补到了，接下来，我给大家介绍一些可以很大程度帮助补钙的食物。 黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。