如何从容面对人生中的不如意

　　译者：陈雪梅丨壹心理翻译专栏·陈雪梅
　　当事情发展得不尽如人意，通常，我们会本能地选择尽快忘记。继续向前，互相告诫，不要回头。正如Don Draper两次提到的：＂你会震惊这种情况居然从未发生。＂然而，处理失败的最佳方法就是坚韧前行，但是，至少会有那么一次，你会迷失在错误中不能自拔。
　　社会学家Brené Brown，在她的新书中提出了这个观点。同时，她在自己的休斯顿大学研究和早先的两本畅销书中，鼓励人们在生活中增强勇气，直面脆弱——她把这定义为＂不论结果如何，勇于迎接挑战。＂但是也会有个问题，最终，你也会跌倒，Brown在她这个月上旬出版的书《Rising Strong》如是写道。
　　这本书基本上是关于如何应对重大失败，这本书取材于对成千上万专业人士的采访，包括微软公司，皮克斯，Facebook，比尔和梅琳达盖茨基金会等令大人的采访。整个过程并不是一帆风顺的，相反，混乱至极。
　　比起一团乱麻和磕磕绊绊，勇敢和勇气当然更受欢迎。Brown在书中写道，＂但是我发现挣扎和伤害的过程带给我们的并不比勇气过程带给我们的少。＂这篇文章，Science of us从Brown的书中节选了很多关于过程的最有趣、最有帮助的观点。
　　你一定很好奇你为什么会失败。那就好好地想想到底是什么让你感觉自己很失败。尽可能多方面地去寻找原因，不断地问自己，直到你能更好地处理这件事情。Brown指出，在实践中，这通常是指她需要＂深呼吸，仔细深考问题，比如，如果我放开自己去调查自己的情绪，但是我发现自己比想象中的更加受伤，那会有什么危险？又或者，如果发现该责备的人不是她而是我呢？
　　这并不是一件宜人的差事，因为你有可能会发现你不喜欢调查出来的结果。（如果你发现工程超过截止日期并不全是你同事的错，你也有责任，你会怎样？）Brown称之为＂推算＂，这个术语来源于航海中的＂航位推算＂，就是推算所在位置的过程。Brown还写道＂没有推算，你就没法绘制未来蓝图。进一步讲，只有当我们能够准确定位自己，探知到达这个高度的方法，并且决定自己的奋斗目标，我们才能迈向美好的未来。＂
　　学会从容面对人生中的不如意。有一点是可以确定的，快速总结失败的过去（比如，你老板否掉了你辛辛苦苦做的一个项目，原因却是他就是个混蛋，而且这份工作也很糟糕！），你才能走向成功的道路，这也是驱使人们快速走出挫折的动力之一。一方面，静静地想想自己的失败，另一方面，不要祈求一帆风顺，人生需要一些未知。然而，据研究显示，绝大多数的人都不喜欢未知——例如二十世纪六十年代的研究发现，相较于未来某个不确定的时间遭受电击，人们更倾向于现在就遭受电击（相当于中国的俗语：早死早超生）。
　　但是Brown根据调查发现，那些能从失败中走出来的人在得到答案前，通常能从容面对未知，并且发现错误，了解自己的感觉。她书中写道＂好奇心害死猫，但是好奇心也是必要的。只有深挖故事，我们才能发现真理。＂通过如实地思考、艰难地分析，你才能发现什么是错误，什么需要改变，最终，你才能知道如何前行。
　　不要把混蛋的批评当成失败。Brown如今已经有两本畅销书，尽管如此，依旧没有任何机构对她的第一本书感兴趣，这本书是她的呕心之作。因此，她自己出版了这本书，当时，很多人都对自行出版持有保留态度。在她最近出版的一本书中，她讲述了一个同事的故事，曾经她的同事对她的书很感兴趣，想要知道如何在课堂中运用到这本书。当她告诉他这本书是自己出版的时候，他立马就失去了兴趣。她记得当时他是这样说的：＂我不能把一本因虚荣而出版的书放进我的大纲。＂
　　如今，她写道，当你被批评刺痛，一定要去追寻源头。Brown好几次提到了Teddy Roosevelt的名句：＂荣誉属于真正在竞技场上拼搏的人，属于脸庞沾满灰尘、汗水和鲜血的。＂她用这句话表明，反馈是评价你做的如何，以及你怎样做的更好的一种有效工具，但并不总是适用。Brown写道：＂竞技场有很多看客，他们从不会冒险去地面上。他们仅仅保持安全的距离，尖酸刻薄地去评价参赛者。＂有些反馈比其它的反馈来得有价值，极端评价本身就不是失败的象征。
　　专栏回顾：
　　每天做15件小事，让孩子感觉到你满满的爱意
　　什么才是真正的自爱？
　　坚持7个习惯，你将成为一个内心强大的人
　　本文由 壹心理专栏翻译 陈雪梅 所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan.liao@