野莴苣茶

　　饮用野莴苣茶是一种轻松缓解压力的方法，可在适度使用时改善睡眠质量。
　　什么是野莴苣茶
　　野莴苣是Lactuca virosa的常见名称，原产于中欧和北亚的植物，现已扩散到北美和欧洲其他地区。野莴苣茶是由这种植物的干叶制成的，其强大的镇静特性使其得名＂莴苣鸦片＂。当适量使用时，它可以赋予许多抗焦虑和神经特性，但不建议过量使用以改变意识。
　　野莴苣茶的功效与作用
　　野莴苣茶的最佳健康益处包括其舒缓疼痛，减少焦虑和消除呼吸窘迫的能力等。这些叶子含有独特的三萜类化合物，挥发性酸和抗氧化剂，包括乳酸和各种生物碱。这些成分能够影响荷尔蒙系统，同时还为身体提供抗炎作用。该止痛这些叶子的质量，加上它们对神经系统的抗焦虑作用，使它成为理想的夜间茶。许多人在睡觉前使用它以确保安宁和不间断的睡眠，并克服失眠的症状。
　　如何制作野莴苣茶
　　如果您可以使用干燥的草药，您可以在家轻松制作野莴苣茶。
　　将1茶匙干野莴苣加入茶壶或茶壶中。
　　带来2杯的水煮沸的平底锅。
　　将水倒在茶叶上，并根据所需的强度浸泡10-20分钟。
　　拉紧茶，热腾腾。
　　野莴苣茶的副作用
　　这种草药植物的强效镇静作用使其成为人们滥用以获得＂高＂的流行选择。当野莴苣茶以高浓度水平食用时，它会引起毒性，以及恶心和呕吐等副作用。[3]野莴苣茶仅用于每天1-2杯的抗焦虑作用。