真正有效提高性能力的方法

　　操作方法
　　01:
　　跑步：跑步是一个很好的提高性能力的方法，通过跑步，锻炼了我们腿部的肌肉与肺活量，让我们在行房事更加持久。
　　02:
　　仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼我们的腰部与腹部，让我们腰部更有力量。腰部有力量，性能力自然会增强。
　　03:
　　俯卧撑：同仰卧起坐一样，俯卧撑也锻炼了我们胸部，腰部与背部的肌肉，让我们的上肢更加强壮。
　　04:
　　还可以吃一些补肾固本的保健品，例如人参，鹿茸等等，对提高性能力很有帮助。