芒种养生芒种养生要注意清热解暑

　　芒种是属于夏季一个节气，明天就是芒种了，你是不是也已经是感觉到夏天是真正来到了我们的身边，庄稼也都已经收成了，那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？芒种养胃可以吗？快跟小编一起看一下吧！
　　现在的天气总是充满着潮湿和暑热，二十四节气中的第九个节气＂芒种＂也将要来到我们的身边。
　　芒种时节就已经进入典型的夏季了，此时雨量增多，空气潮湿闷热，当雨水遇到升温，最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外，变生为热，与外界的暑湿之邪共同为病，引起不思饮食、胸脘痞闷，易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。唐山市中医医院脾胃科副主任、副主任中医师朱叶珊认为：芒种时节的养生，更要注重调养脾胃，除湿祛暑，这样才能避免苦夏。
　　芒种气温渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为＂苦夏＂，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等＂苦夏＂症状。如何在饮食起居方面进行调理呢？
　　一是＂吃苦＂，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
　　二是＂饮酸＂，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。
　　三者是＂食粥＂，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
　　四是＂清补＂， ＂清补＂并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，＂清补＂重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为＂水中人参＂，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
　　五是＂静心＂，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄＂阳热＂。保持心境平和，宁静畅达，也可取得＂心静自然凉＂的效果。
　　另外，朱医生还提醒大家，在芒种季节要顺应季节的变哈，学会养生，对自己的作息时间要合理的安排，及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间，及时调整饮食起居，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天而做准备。
　　芒种养生注意三件事
　　热湿芒种 切不可贪凉
　　从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始＂不安分了＂：雨量充沛，气温显着升高。叶祖明主任说，芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光。
　　不过，就算再难熬，也不能过于贪凉。因为从这两天开始，已有不少市民因为吹穿堂风导致受凉生病，还有人因长时间开空调，而空调又未经过专业清洗，在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解释说，芒种想要防病，首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。
　　芒种养生 要清热祛湿
　　气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。叶祖明主任解释说，湿气留在体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。当然，最典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。他说，增强体质是必须的，只是见效慢些，比较快的清热祛湿之道还是食疗。
　　可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。
　　生活起居 忌大汗淋漓
　　日常起居方面，叶祖明主任说，入夏之后昼长夜短，睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜，说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意，不要让自己大汗淋漓。中医认为＂夏气与心气相通＂，而＂汗为心之液＂，经常大汗淋漓会损伤阳气。
　　芒种习俗
　　安苗：每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
　　打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。