立秋养生让你在立秋健康生活

　　夏季马甲就要走掉了，秋老虎又要来了。那么，咱们的养生工作就要做起来了，不妨试试下面的妙招吧，还是挺有效果的，帮助你们在立秋里能够做好防御工作的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
　　立秋以后，由于热带海洋气团退居到海上，日照市的上空逐渐受变性的西伯利亚气团控制，出现全年最宜人的秋高气爽天气。但是由于基本受单一的气团控制，早晚风向变化较大，往往是夜间吹西北风，白天吹南风。因此会造或天气逐渐转凉，早晚温差较大现象，有时早上穿长袖都觉得寒意非常浓，但是到了中午，穿短袖都感觉热。
　　立秋养生小妙招
　　一、养肺先要宁心神
　　养肺第一点需要保持心情的愉快，不可感怀悲伤。就算遇到了困难，我们也要积极地去想办法解决。
　　通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与＂秋收＂恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
　　二、起居有度适秋凉
　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于＂秋收＂。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现＂一天有四季，十里不同天＂的情况。
　　我们睡觉的时候要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部，如果不慎被冷风入侵，会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服，否则会影响身体对于气候转冷的适应能力，容易生病。
　　三、秋补宜滋阴润燥
　　中国民间自古就有＂贴秋膘＂的习俗，每至立秋，家家户户就开始＂食肉进补＂。对此，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
　　秋季的气温到了后期没有夏季的高，那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会。但是运动的时候不能超过身体的负荷，尽量避免激烈运动。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目。
　　四、饮食应少辛增酸
　　秋季饮食还要注意＂少辛增酸＂。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除＂少辛＂之外，在秋天还要＂增酸＂，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
　　根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。
　　目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。
　　五、饮食平衡防秋燥
　　传统养生文化认为：以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏。
　　为缓解＂秋燥＂，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥。
　　总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。
　　六、静坐吐纳利身心
　　在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
　　首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。
　　然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。
　　再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念＂口四＂字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。
　　还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。
　　七、秋季经络养生
　　经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。
　　具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
　　那么立秋又有哪些习俗呢
　　农历七月间的立秋，是由来已久的传统时节。早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。从唐宋时起，就有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。
　　过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。
　　＂民以食为天＂，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行＂贴秋膘＂。伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。
　　立秋除了＂贴秋膘＂，天津等地还流行＂咬秋＂。和＂咬春＂一样，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。
　　虽然进入秋季以后，天气是一个转凉的趋势，但是时有＂秋老虎＂发威，并且持续时间不短。往年日照＂秋老虎＂一般都会持续到10月份。
　　当发生＂秋老虎＂天气时，天空状况和能见度一般都非常好，风力不大，中午前后的温度一度超过30℃，但是闷热程度远远不如同温度的夏季，这主要是与秋季湿度相对较小，同时气压升高有关。
　　不过由于天气和能见度较好，紫外线强度较夏季明显加大，光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率明显加大。同时由于早晚温差逐渐加大，感冒发生的几率也明显加大。
　　结语：夏季也很快就过去了，天气也会慢慢转凉了，所以养生问题更要抓好了，不然对我们身体还是不好的，大家不妨尝试一下小编给整理的方法吧，还是挺管用的。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。