个习惯让你变得更聪明
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研究表明7个习惯让你更聪明
译者：yananyiru丨壹心理翻译专栏·花开尘埃
很长时间以来，人们都认为人的智力水平是先天决定的，而生活中我们能做的就是最大限度地发挥自己的潜能。
现如今，科学家证明人们其实可以提升自己的潜能并在此过程中获得快乐。
我们知道，通过学习新技能，我们的大脑可以建立新的神经通路，这样可以使大脑更快更好地工作。
以下将列举七个能够使你更聪明的习惯，同时阐述其原因。
1.学习乐器
演奏音乐对于人的创造能力、分析能力、语言能力、数学思维、肌肉运动技能和其他一些能力的提升都很有帮助。尽管这些优点显著，但一些人却认为集体运动同样可以达到这些效果。其实，演奏乐器能做到而其他活动做不到的在于它能增强人的胼胝体，胼胝体通过建立新连接将人的大脑半球联系起来。
发达的胼胝体可以使人的整个大脑机能更出色，获得更强的执行力、记忆力、问题解决能力，而与你的年龄无关。
2.阅读
无论你是喜欢读《权力的游戏》还是《哈利波特》，或者是最新一期的华尔街日报，读书的好处都是相同的。阅读能够减缓压力从而让你感觉更愉悦，并提升三种智力——结晶智商、流体智力及情感智力。
阅读对于我们解决问题、组合知识板块以便更好地驾驭日常生活大有帮助，同时也有助于我们发觉形态、理解过程以及准确地解释和回应别人的感情。
在工作中，这意味着能够更好地理解如何开展工作及更优的管理技能。
3.定期锻炼
偶尔一个人去做锻炼是没有显著效果的，并且定期锻炼远比时不时进行高强度运动更加有效。当进行定期锻炼时，细胞内会充斥大量脑源性神经营养因子，它是一种蛋白质，可以帮助提供记忆力、学习能力、注意力和理解力。它也常被称作精神敏度。
定期锻炼对身体和大脑都极有好处。
一些科学家推测，久坐会产生相反的不良影响，实际上可能妨碍我们的大脑尽其所能地工作。
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4.学习新语言
别再想着通过解决一些难题提高你的记忆力了，那样还不如去学一门外语。研究表明，掌握两种语言的人比只会说一种语言的人更擅长解决难题。成功学会新语言能够使你的大脑更好地执行一些需要智力的任务，包括典型的执行技能，比如制定计划及解决问题。
除此之外，会说至少两种语言对于你监测自身所处环境以及更好地集中注意力去处理事情都有积极影响。
许多人都听过一种说法，即因为主管们都会说几种语言，因此如果我们想要在工作中得到提升就应该也去学习西班牙语或法语。基于大脑在学习语言时的反应，这可能是另一种能使人变聪明的方法。学习一种新语言可能是人们让自己大脑做好准备去接受C级别工作的最后缺失的环节。
5.检验你的累积学习效果
许多高中时候很聪明的学生和大学里为了期末考试死记硬背的学生似乎都掌握了如今这样一个应试环境下的主题。但这同时存在问题，那就是我们对于这些知识遗忘极快，因为我们极少需要以这样的记忆方式重复回想这些知识。
学习新语言能让我们更聪明的一个原因是它需要累积学习。因为我们在提升外语技能的过程中会不断使用，所学的语法和词汇就被无数次地重复。
你可以通过记录你获取到的重要知识，进而将累积学习的概念运用到日常生活和工作中。从新书摊中经过，或观察一次重要的谈判过程，再或者坚持阅读一本小杂志上你想关注的内容，总之，开始把累积学习运用到你的自我提升计划中来吧。
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6.锻炼你的大脑
数独、拼图、谜语、棋盘游戏、电脑游戏、纸牌以及类似的活动可以提高神经可塑性。这个过程包括神经通路和突触的多种变化，而这是大脑重组自己的一种主要能力。
当神经细胞以新的方式作出反应时，就可以提升神经可塑性，这使得我们能够更进一步从不同角度看待事物，并更好地理解一些行为和情绪的因果。我们开始意识到新的模式，进而发现认知能力有所提升。
考虑到神经可塑性与某些诸如耳鸣一样的健康障碍有关，因此提升神经可塑性可以帮助我们预防某些疾病。例如，神经可塑性高的人更少感到焦虑和沮丧，同时也能更快地学习并记忆更多东西。
对于冥想行为的研究已经表明，我们可以控制自己的脑电波。
7.冥想
1992年，达赖喇嘛邀请科学家理查德·戴维森研究他在冥想时的脑电波，以便了解他是否能够产生用于命令的特定脑电波。结果表明，当达赖喇嘛和其他僧侣们进入冥想状态并产生怜悯之心时，他们的脑波显示，他们处在一种深度怜悯的思想状态。
该研究结果发表在2004年的美国国家科学院院刊上，继而在华尔街日报上发表，获得高度关注。
冥想对于有抱负的人而言十分有趣，因为该研究意味着我们能够控制自己的脑电波，并在任何时候都能感受到自己想要感受的东西。这意味着我们可以在一场谈判前感受到更强大的权利，在要求加薪时显得更自信，并且在一次销售电话中变得更具说服力。
一般认为，大脑可以进一步发展，你可以有意识地去实现。不同的活动刺激大脑的不同区域，因此你完全可以在致力于将长处变得更加无人可敌时提升自己的弱点。
对于正处在职业巅峰（或者无法再变得更好）的人、雄心勃勃的专业人士以及始终在寻求利益最大化的企业家们而言，专注于大脑的自我提升一直以来都是很不错的想法。
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