中考体育米评分标准体育中考米训练方法

　　根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定，中考体育1000米满分是三分四十秒。以下是小编整理的相关内容，供参考。
　　体育中考1000米评分标准
　　等级 单项
　　得分 时间
　　优秀 100 3＂40＂
　　95 3＂45＂
　　90 3＂50＂
　　良好 85 3＂57＂
　　80 4＂05＂
　　及格 78 4＂10＂
　　76 4＂15＂
　　74 4＂20＂
　　72 4＂25＂
　　70 4＂30＂
　　68 4＂35＂
　　66 4＂40＂
　　64 4＂45＂
　　62 4＂50＂
　　60 4＂55＂
　　不及格 50 5＂15＂
　　40 5＂35＂
　　30 5＂55＂
　　20 6＂15＂
　　10 6＂35＂
　　体育中考1000米训练方法
　　大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练。最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。(因为当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来)
　　肺活量练习：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)
　　心理练习：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。