21天减肥法效果到底如何,一直都是争论不休的话题,有说21天减肥法效果特别好,也有说有副作用,到底是什么情况呢,跟小编一起看看吧! 什么是21天快速减肥法 这个减肥法是以21天为一个疗程,在这些时间内,通过节食和控制食物的种类和数量来达到减肥的目的,一共分为三个阶段。 第一阶段:前2天断食,只喝白开水 第二阶段:中间8天以蔬菜水果为主食,注意热量的控制,忌零食和高脂高糖食物。 第三阶段:正常恢复吃主食,但要注意饭量,每餐6分饱即可。 21天减肥法有效在哪 在一定程度上来说,21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一,就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外,主要是受食物美味的诱惑,摄入过多的高热量食物,再加上不活动,使过多的热量转换成脂肪储存起来,形成肥胖。而行为科学研究发现,一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成,最少需要时间为21天,只要能坚持21天,过了饥饿期就能适应,体重也会随之下降。 21天减肥法的危害 其实减肥是需要长期坚持的,你用多快的速度瘦下来,就会用多快的速度反弹回去,抛开反弹来说,21天减肥法也对身体有诸多坏处,因为21天减肥法基本上算是断食的一种,短期内可能见效很快,但时间稍长,营养不足带来的恶果就会显现,比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等,给身体带来更大伤害。 21天快速减肥法副作用 21天快速减肥法是有很大的副作用的,很多身体不好的人在开始的断食期间就陆续出现了不良反应,低血糖、低血压,甚至呕吐昏厥,手脚乏力都属于正常现象,而且也让人显得没有精神无精打采,例假也因为突然改变饮食变得不正常起来,而且若是无法坚持21天的话会有恐怖的反弹等着你,让你显得比之前更胖。 健康体重管理才是关键 减肥还是要通过正确的方法健康管理自己的体重,减肥减肥,其实是要减脂,而21天减肥法减掉的并不是脂肪,因此也不是从根本上解决了肥胖问题。获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,不能盲目跟风。(参考网站:中青网)