戒烟发胖会自然恢复吗

　　戒烟后发胖，是一个普遍存在的现象。美国健康研究中心对此进行了一项调查，对3000名戒烟志愿者进行了为期 一年的跟踪调查。结果发现，有近1800名戒烟的人体重增加，比例达到了60%。
　　吸烟有害身体健康大家都知道，于是很多人开始了戒烟之路。令人惊讶的是烟戒掉了，可是身体却胖了。难道戒烟发胖会自然恢复吗？
　　详细内容
　　01:
　　戒烟后发胖的原因：
　　尼古丁作用消失
　　吸烟时，大量的尼古丁进入人体。尼古丁可以提高人体的兴奋度，强化新陈代谢，热量消耗大。同时，尼古丁能抑制食欲，影响人体对营养物质的吸收。戒烟后，人体的代谢恢复正常，一方面食欲增加，另一方面代谢减少，所以会导致体重的增加。
　　02:
　　戒烟方式导致的发胖
　　戒烟是对心理素质极大的考验，很多人戒烟期间为了转移注意力，选择糖果、零食等作为替代品。这样，会导致摄入的热量超标，即使每天的量很少，吃久了，也会导致身体发胖。
　　03:
　　由于害怕发胖，很多人不敢戒烟，或者以防止发胖为借口，放弃戒烟。那么，如何防止戒烟后发胖呢？做好以下3件事，戒烟不发胖。
　　加强锻炼。戒烟后，一定要进行锻炼。以前喜欢运动的，可以加大运动量，以前没有运动习惯的，要开始有计划的进行锻炼。适当的体育锻炼可以增加肺活量，加快烟毒的排出，提高人体免疫力。同时，运动还能加大消耗，防止热量过剩而带来的体重增加。
　　04:
　　控制饮食。尼古丁的减少，会使食量增加，但这些食量并不是人体真正需要的。因此，在戒烟前，最好去咨询专业人士，针对自己的情况制定科学的饮食计划。为了防止戒烟后体重增加，可以适当减少饮食的摄入量。
　　05:
　　科学选择替代品。戒烟时选择替代品来转移注意力，有利于提高戒烟的成功率。但是，很多人在选择替代品时，容易走入误区，选择了一些高热量的食物，甚至有害的食物来代替烟。如口香糖、麻辣、槟榔等食品。