当孩子说我没朋友时你能做些什么

　　译：小池 丨 壹心理翻译专栏作家
　　文：Beth Chung
　　＂我没朋友。＂
　　当孩子对你说出这句话时，你有什么感觉？心痛、焦虑、愤怒、伤心......这些情绪都是正常反应，因为这句话对父母震撼其实不小。
　　一位资深的美国家庭亲子治疗师告诉你，这时你能做些什么，帮到孩子。
　　第一步 倾听，回应，共情
　　你需要做的事情：
　　1、拿只笔出来，在一个完全不带评判的环境中，让你的孩子可以自由表达他们与同伴在一起的想法和感受。时不时给与孩子一定反馈，让他知道你在认真听他说话，同时检查自己是不是真的理解他们说了什么。
　　小建议
　　你可以问：＂在这个课上，除了你，其他人都找到了搭档，对吗？＂
　　2、即便你的感受与孩子不同，也要尝试与孩子共情，让他们知道你能理解他们为什么有那种感觉。
　　千万别做的事情：
　　1、认为你孩子的经历没什么大不了的。好心的父母可能会试着对他们孩子说：＂那也不能证明没人像你这样。＂或者＂谁在乎别的孩子想什么？＂这样的评论会让你的孩子感觉被误解了，甚至为他们有这样的感觉而羞愧。
　　2、太快解决问题。看见你的孩子难受可能会使你立即参与去解决这个问题。然而孩子最需要的却是被看见和被理解。缺少这步，孩子可能会因为这个问题责怪自己，因此不去解决问题。
　　第二步 解决问题，给孩子力量
　　你需要做的事情：
　　1、帮助孩子从多种视角去待问题。比如，如果你的孩子认为，因为没人在课间和他们玩耍就意味着没人喜欢他们，问问这还意味着什么？先与他们共情，可以问他们：＂我知道了为什么你觉得没人喜欢你。＂并且温和地挑战他们：＂我想知道这还说明什么，我们一起来列个表好吗？＂鼓励他们找到不同视角：＂如果你看到一个小朋友独自在操场上，你会怎么想？＂你也可以给出你的观点：＂如果我看到他一个人独自在操场，我可能会想，他不想和别人玩。＂
　　2、引导你的孩子找到实际解决方法。这时要问他开放性的问题，列出一系列解决方案，让你的孩子感到有力量去解决这些问题。
　　小建议
　　你可以问：＂如何让别人知道你会是一个很好的朋友？＂或者＂你如何让别人知道你也想和他们一起玩？＂
　　3、练习！练习！练习！（重要的事情说三遍）和你的孩子练习列表上的解决方法。比如，邀请别的孩子一起玩，邀请别的小伙伴搭档，赞美别人，和别人聊天等等。
　　4、在问题解决中一直赞美孩子。解决问题的过程很具有挑战性，让你的孩子知道，你为他们能想到这些办法感到自豪。
　　千万别做的事情：
　　1、什么事情都告诉他你的答案。用开放性问题引导孩子，问问他们自己有什么办法解决。同时给一些你的看法是很有用的，鼓励你的孩子自己解决问题更有意义。
　　2、别把问题解决和责备搞混了。让你孩子搞清楚，他们与同伴相处遇到这些困难并且感到难过、焦虑、悲伤或者愤怒并不是他们的错。
　　第三步提供援助
　　与同伴相处有困难的孩子通常会经历焦虑、抑郁和、或者社交障碍。参加一个社交团体，帮他们获得归属感、建立自尊，练习获得自信的方法，与有相似经历的孩子建立连接。
　　你需要做的事情：
　　1、与孩子学校联系，寻求帮助和支持，学校老师、辅导员、心理老师可能会有办法帮助他们。他们可能根本不知道你孩子的这些经历，让他们知道这些很重要，尤其是当你孩子还有被别的孩子欺凌的事情发生，一定不要向老师隐瞒。
　　2、帮助你的孩子和同伴建立连接，这是让他们重拾自信心的好办法。
　　小建议
　　多参加课后的活动，可以认识新朋友。
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