过年大吃大喝搓麻将专家给你个健康提醒

　　春节的脚步越来越近了，归家后的那份无与伦比的踏实感是无法表达的。春节里不可避免的吃喝玩乐，但是要注意用正确的方法哦。接下来我们就来看看专家提出的春节里几个健康提醒，快来看看吧。
　　春节健康提醒
　　春节饮食要有度 暴饮暴食或患胰腺炎
　　＂往年春节期间胰腺炎患者都会增加两到三成！＂邓朝霞说，春节期间饮食一定要有度，暴饮暴食易招致胰腺炎。
　　暴饮暴食除了会引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘外，更大的危险是可能导致胰腺炎。轻型胰腺炎住院治疗时间长，需要5~7周，而重型胰腺炎则非常严重，死亡率高达50%~60%。
　　醉酒危险大 不仅仅是伤肝那么简单
　　酒代表着一种文化，常常和情谊牵扯在一起，所以一到节假日，喝酒必不可少。邓朝霞提醒大家，一定不要太冲动，醉酒危险大，不只伤肝那么简单。
　　大量饮酒最直接的危险就是酒精中毒，但除了酒精中毒，还有许多其他健康威胁。醉酒的人神智不清醒，很可能发生意外，例如跌倒摔伤，昏睡时呕吐导致窒息等。邓朝霞提醒，大家切记不要让醉酒的人独处。
　　通宵麻将很安逸 久坐小心＂搓＂出病
　　每年春节之后都要迎来一波＂节后综合症＂，身心萎靡，情绪低落、焦躁，晚上睡不着，早上不想起床，不想上班。导致＂节后综合症＂的重要原因之一是假期熬夜玩乐，睡眠不规律。
　　通宵搓麻将比起暴饮暴食、大量饮酒造成的健康威胁稍小一些，但也不容小觑。冬天气温低，长时间久坐，注意力太过集中，体抗力减弱，很容易引起感冒。
　　春节期间少放烟花爆竹有利于呼吸道健康
　　＂爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。＂鞭炮、烟花在中国的＂年＂文化中历史悠久，但还是要尽量少放。＂大量燃放烟花爆竹无疑会加重雾霾天气。＂
　　邓朝霞建议市民鞭炮、烟花尽量少放，冬天重庆天气本就常常＂雾蒙蒙＂的，少放烟花爆竹能提高空气质量，有利于呼吸道健康。
　　此外，新春放假健康不能放假，邓朝霞提醒有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群，春节期间除了坚持日常的饮食、睡眠注意事项外，外出走亲访友一定要随身携带药物，保持电话畅通。
　　春节健康饮食指南
　　1、碱搭酸
　　健康人体是弱碱状态，pH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。
　　而荤菜几乎都是酸性食品，所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
　　2、钾排钠
　　节日期间食盐的摄入量增多，血液中的钠含量就会随着增高，不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。
　　3、＂多渣＂掺＂少渣＂
　　荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于＂多渣食品＂，多吃这类食物能消除＂少渣食品＂对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。
　　4、多喝健康水
　　健康水水分子团小、活性强、弱碱性、高含氧、含人体必需微量元素，多喝健康水，可以有效促进人体新陈代谢，双向调节人体pH值，保护消化系统，对于老人容易出现的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下有很好的调节和改善作用。
　　节日养生小常识
　　补觉莫过头
　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好＂补觉＂。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
　　正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
　　吃喝保肠胃
　　长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日，这个日子里，家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。
　　由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
　　专家提醒说，节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。
　　安定情绪
　　每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。
　　全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。
　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
　　萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
　　多喝水
　　以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。
　　按时吃饭
　　如果说睡眠不好也是令人疲劳的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。
　　另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
　　如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王浆，改善睡眠、补充体力。
　　由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等，这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些尊品王浆。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
　　一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食
　　如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。
　　另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。
　　娱乐须有度
　　对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的＂宅男＂、＂宅女＂一族。
　　专家提醒说，＂过节别过累，放松别放纵＂。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于＂工作＂状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。
　　为了健康！春节千万别犯这十忌
　　节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。但是，专家提醒人们过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。
　　肝病患者忌＂酒＂
　　肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
　　胆病患者忌＂油＂
　　节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
　　感冒患者忌＂聚＂
　　春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
　　胰腺病患者忌＂饱＂
　　节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
　　高血压患者忌＂闹＂
　　节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
　　冠心病患者忌＂累＂
　　节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
　　糖尿病患者忌＂甜＂
　　节日期间，糖尿病患者应忌＂甜＂食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。
　　脉管炎患者忌＂烟＂
　　节日期间，常有亲朋好友来家＂拜年＂，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
　　消化性溃疡患者忌＂熬＂
　　我国民间有除夕＂守岁＂的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。
　　慢性呼吸道疾病患者忌＂凉＂
　　春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。
　　七大名医送来春节健康锦囊 教你过个健康团圆年
　　过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。但据北京多家医院近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期。如出现呕吐、腹痛、腹泻的急性胃肠炎;长时间在商场超市等公共密集场所久留导致的流感等呼吸道疾病;以及生物钟受到＂节日电磁波＂干扰导致的心脑血管病发作;玩烟花爆竹导致的炸伤、耳膜震伤等意外伤害，都让节日气氛大打折扣，蒙上痛苦的阴影。
　　春节将至，我们邀请知名医生和营养专家送来＂新年健康锦囊＂，分别从节日餐桌、节日生活、节日突发等角度，给出他们的新年寄语和＂健康经＂。
　　私家健康餐桌好过饭馆扎堆
　　节日生活营养包
　　●王宜，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，中国乒乓球队出征雅典奥运会、北京奥运会的营养指导
　　在家打造一个健康餐桌
　　往日诊情：每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况。
　　动植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1 荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的，抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。
　　总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。
　　葡萄酒和黄酒当＂祝酒＂ 饮酒前适当吃些水果或点心(含碳水化合物的食物)给胃＂垫个底儿＂，饮酒量适可而止，斗酒、劝酒都有损健康且不文明，自己少喝，也不要使劲地劝别人。相对来说，葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的＂祝酒＂。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用。饮用热黄酒可以促进血液循环，补血养颜。不少人喜欢酒水＂混搭＂着喝，这对糖尿病和痛风者的危害较大。还有一些人喜欢边喝酒边＂吞云吐雾＂，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。
　　剩菜少点少打包 餐餐都吃新鲜的饭菜最好，既安全又营养。如果有吃剩的煎炸食品，如炸虾、炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。新鲜蔬菜中维C含量丰富，维C是抗氧化物质，能有效减少油脂中过氧化物对人体的伤害。而剩蔬菜则一定不要再食用。蔬菜中亚硝酸盐含量较高，食用过多会引起中毒，严重者可出现抽搐、血压下降、大小便失禁及昏迷等，若抢救不及时，则易造成死亡。
　　专家推荐春节适合喝的饮料
　　生姜柚子汁
　　制作方法：将一只柚子剥去瓣粒，后绞汁。生姜5片也取汁，滴入柚子汁内，搅匀饮之即可。
　　适用范围：减轻肠胃负担，减少酒精损害，补充维生素、止呕解酒。
　　美容包
　　●钱文燕，卫生部中日友好医院皮肤科主任医师，北京中医药大学教授
　　充分休息皮肤才有光彩
　　往日诊情：春节期间，生物钟颠倒、熬夜玩乐是很普遍的现象。这也是导致长假过后＂节日综合征＂高发的主要原因。
　　不能保证充分的休息皮肤很难有光泽。脸部表情肌在清醒时长时间不自觉紧张收缩，如果没有睡眠时间的调节，就容易使皱纹加深。因此，充分放松与休息对于这些皱纹的改善程度，绝对不可小觑。所以春节期间爱美的女性朋友也最好保证每天八个小时的睡眠。
　　不同肤质吃不同食物
　　知道自己适合吃哪些食物，以免节日胡吃海塞，招来小痘痘。
　　油性皮肤的人：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、莲藕、黄花菜、西瓜、柚子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
　　中、干性皮肤的人：宜多食豆类，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
　　多吃蔬菜排毒美肤 总体来说要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足。节日中，肉类等酸性物质摄入过多，蔬菜能起到中和作用，使血液维持在比较理想的弱碱性状态，从而保证皮肤光滑滋润。像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。
　　看电视打牌，每小时动动
　　正骨包
　　●周谋望，北京大学第三医院功能重建与康复科主任，中华医学会物理医学与康复分会常委及骨科学组组长。
　　往日诊情：春节朋友相聚，坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式，甚至通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。还有外出旅游的，长时间坐车，发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。
　　两个小动作护颈护腰 颈部位置与颈椎承受的压力关系密切，颈部前屈颈椎的压力会随之逐步加大：头部每向前移动1英寸，颈椎压力会随之加大1倍。长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。
　　对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2-3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。
　　颈部肌力锻炼：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1-2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。
　　腰部锻炼：站起来，双手扶腰，腰用力向后伸，同样具有促进血液循环，增强肌力的作用，还有向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出的作用。还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。
　　长途旅行带个颈枕 许多人春节要长途旅行，有腰椎病的朋友坐车时应在腰部垫一小枕头，这样可以预防腰部劳损。
　　有颈椎病的朋友乘坐飞机和在高速公路上行驶的汽车上时要戴颈枕以保护颈椎，防止颈椎外伤，严重外伤可能导致脊髓损伤而致永久瘫痪。
　　爆竹炸伤要保存断肢
　　急救包
　　●王立祥，武警总医院急救医学中心主任。
　　往日诊情：每年春节期间，急诊中都有很多人尤其是孩子被烟花爆竹炸伤，甚至造成失明、毁容等严重后果，较轻者为震出耳鸣等问题。
　　古代传说＂年＂是一种凶狠的＂怪兽＂，看来还是有一定道理的。
　　首先，这个＂怪兽＂有剧毒。第一种毒就是＂食物中毒＂———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鲜和冷饮引起食物中毒;第二种是一氧化碳中毒，如在包间里吃火锅易出现炭燃烧不充分导致中毒昏厥。三是酒精中毒，这类毒素除了酒精本身会伤害人体健康之外，还会因为醉酒引发一系列的意外伤害事件———导致车祸发生、醉酒后呕吐物回流导致窒息，感冒发烧服用抗生素等药物期间饮酒导致乙醛中毒等。
　　因此过年期间餐桌上的食物一定要＂熟透＂，在有＂炭烧＂的地方一定要注意室内通风，饮酒适量。
　　其次，这个＂怪兽＂有巨大的爆炸冲击力。在往年的春节期间被爆竹炸伤的人中，有很多人会因为第一时间自我救治不科学而造成二次伤害。
　　如果被爆竹炸伤眼睛，千万不能用手去搓揉，避免一些爆炸带来的碎屑、玻璃渣，二次伤害角膜，应马上用干净的毛巾遮挡起来到医院急救;如果不幸出现手指等部位炸断，应在第一时间内用干净的器皿将断肢密封起来，以最快的时间到医院，在6个小时之内还是很有可能接上的。
　　第三，这个＂怪兽＂还会带来意外伤害。如节日筵席上，老人和孩子边吃饭边说话，甚至叫喊，很容易出现食物呛入气道。
　　这时除拨叫急救电话外，在等待的时间内可站在患者身后，双手环绕其腰部，间断向被救人的胸腹部上后方用力挤压，让患者体内产生气流冲击将异物排出。
　　欢度佳节更需＂暖心润肺＂
　　特殊人群暖心包
　　●高润霖，中国工程院院士，中华心血管病学会主任委员。
　　家里备些急救药
　　往日诊情：春节＂护心＂最重要的就是要破除一些错误的观念———＂大年三十不就医，大年初一不吃药＂，很多人认为过年就医就会导致一年都不吉利，而不少人则怕这时就医打扰家人的过年兴致，因此即使出现了心血管疾病症状，也一直忍着不去医院，我每年在急诊都会看到这样因为＂拖＂而耽误最佳救治的病例，非常可惜。
　　因此，我要特别提醒如果在春节期间出现胸痛，在服用硝酸甘油后持续了20-30分钟不缓解，就必须上医院诊治。因为对于突然心肌梗死等病症来说，在发病的3个小时之内是最好的救治时段，如果超过12个小时，医生能采用的救治方法也不多了。
　　春节期间，对于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人来说，首先切忌暴饮暴食，饮食油腻，否则会导致血液黏稠度的增加;
　　其次是不能过量饮酒，因为饮酒会导致血压增高，但可适度饮用一些葡萄酒;
　　再次是要注意生活不能太不规律，过度疲劳、兴奋都会导致血压不正常，也会导致斑块出现破裂。对很多老人来说，全家团聚、儿女绕膝，常常是他们情绪最高涨最激动的时候，但越是这时候越注意要自我控制情绪。
　　家里也要准备些必备物品。首先是硝酸甘油类的急救药物，出现问题时可立刻舌下含服。
　　对从没服用过硝酸甘油的人来说，第一次不要站立服用;家中备好小的氧气瓶，在急救车来之前，给病人吸氧，以做好家庭急救;备好血压计等测量用品，在节中也要坚持每天测量血压，注意选用＂上臂式电子血压计＂，比较准确。
　　家中成员最好都能掌握基本的急救方法：当病人出现抽搐等情况时，在急救医生来之前，持续进行胸部按压。
　　糖衣包
　　●李光伟，中日友好医院内分泌科主任，博士生导师。
　　美味皆可尝，但要适量
　　往日诊情：对于老糖友来说，春节可真的是个＂年关＂。生活节奏被打乱、饮食丰富的诱惑等很多因素都可能对血糖产生不良的影响。从往年春节的急诊情况来看，都会出现糖尿病患者病情控制不利而出现酮症酸中毒的病例。
　　春节期间，对于糖尿病患者来说，其实各种美味佳肴都可以略作品尝，但一定要坚持＂适度原则＂。具体来说，在饮食方面，很多美味佳肴都可以品尝，但要注意清淡，三餐尽量准时。
　　特别要提醒的是，春节期间，家里都会准备很多零食，一边聊天一边吃零食，就会在不知不觉中进食过量，从而影响对血糖的控制。
　　敬烟是一种＂传统礼仪＂，但对于糖友们来说，不能因过节而放松警惕，尽量少待在烟雾缭绕的室内，因为吸烟可使血压升高、血糖波动。在生活节奏方面，娱乐一定要适度，在长时间的酒宴、打牌、熬夜之后，第二天早晨的血糖肯定会出现升高，因此一定要保证足够的休息时间，生活规律改变不能过于剧烈，同时＂情绪紧张＂、＂过度兴奋＂都会导致血糖波动。
　　节日期间应酬多、节目安排多，但不能因此忘记＂打针吃药＂———控制血糖药物和胰岛素注射———避免因此出现酮症酸中毒和高渗综合征;很多糖友家中都有电子血糖仪，在春节期间也不要忘记进行血糖监控;在天气较为寒冷，室内外温差很大的时候，糖友要注意预防感冒，如果患上感冒，则要在医生的指导下调整常规用药。
　　春节更要防流感
　　润肺包
　　●孙永昌，同仁医院呼吸科主任，博士生导师。
　　往日诊情：在这个普天同庆的日子里，如果呼吸道出现问题就太让人不爽了。所以这个时候关键是要预防流感，从我们往年春节门诊的情况来看，流感的就诊率会明显提升。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。
　　对于一般的感冒，大家都会自行买药治疗，但如果是流感，就要到医院治疗，避免因自行治疗导致病情加重，引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。
　　家里一定要注意开窗通风，尤其是在人多时，以减少和抑制病菌病毒繁殖。注意进行室内的加湿，增加空气中的水分含量，避免过度干燥降低呼吸系统的防御能力。
　　对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说，无论是走亲访友还是外出旅游，都要注意携带药品，不能随意停药。
　　聚餐时：注意对过敏原的筛除，不能因为在外做客就忽略这一点;同时要尤其注意环境的影响，不要长时间待在较为封闭的、有人抽烟的房间里，避免二手烟雾对呼吸系统的刺激。
　　娱乐时：不要到燃放鞭炮的地方去，当室外燃放鞭炮时，注意关闭门窗，因为爆竹燃放所产生的气体刺激性非常强，很容易诱发或加剧哮喘、慢阻肺患者的病情。
　　做饭时：在厨房里准备年夜饭时，注意对油烟的控制，不要让油烟进入居室区域。
　　外出时：最好戴上口罩。如果患上感冒，不要擅自用退烧药品，因为这类药品很容易引起哮喘发作。老病友应尽量少去人口密集的公共场所，如商场、餐馆等。
　　结语：2014年的马年春节里，除了除夕要上班之外，跟往年都差不多，大家对于传统节日的欢乐的心情是一样的。上文小编介绍的春节里的健康提醒可要牢记哦，它可以让你在疯狂的年后仍然能精神百倍的投入工作哦！