运动有效减肥方法有什么

　　每个人都需要养成一个好的生活习惯，这样才能避免身材发胖，不过若是身上的赘肉比较多，已经严重影响到了自己的形象，还是需要做好减肥准备的。在各种减肥方法中，最常见的就是运动减肥法，不仅能够大量的消耗热量，还能起到排毒的作用，那么运动有效减肥方法有什么？
　　一、跳绳
　　跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
　　二、地板运动
　　俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
　　三、举洗衣袋
　　能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
　　四、勤爬楼梯
　　沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。
　　五、压住椅子
　　不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
　　通过上面的介绍，大家对运动有效减肥方法有什么也都很清楚了。运动锻炼原本就是人们应该培养的一种好习惯，只要长期坚持下来，会有很多意想不到的收获。当然了饮食方面的减肥方法也可以采用，只要能够改善消化功能，限制脂肪摄入，效果也不错。