掉发的原因大方法告别掉发困扰

　　很多人在日常生活中肯定会遇到掉头发的现象，那大家知道头发为什么会容易掉吗？今天文中给大家介绍了掉发的一些原因，不是太了解的亲们快来看看吧。
　　掉发的原因
　　1.饮食紊乱症
　　很多白领们在忙碌起来后，就完全忘记了一日三餐饭甚至是每日需要摄入的营养。这样减少食物的摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱发。因此保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
　　2.严重贫血
　　缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
　　3.多囊卵巢综合征
　　妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。如果患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
　　4.甲状腺疾病
　　甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。用药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
　　5.压力综合征
　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
　　其他原因
　　遗传因素，如果父母亲有掉头发多的情况，子女往往也会出现掉头发现象。
　　过度的烫发、染发，损害发质，容易导致掉头发。
　　营养不良。如果头发的营养跟不上，会导致头发枯黄、变脆，时间长了容易掉发。
　　不经常活动，身体免疫力比较差。
　　掉发怎么办
　　1.定期修剪头发
　　空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
　　2.洗澡时避免水温过高
　　水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
　　3.多吃蛋白质
　　鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
　　4.脱发时，应使用宽齿梳梳头
　　不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
　　5.梳湿头发不能太用力
　　头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
　　6.少吃高热量垃圾食品
　　高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
　　7.头皮别用护发素
　　护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。
　　8.按摩头皮
　　使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
　　9.不要总盘发
　　总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。
　　10.积极锻炼
　　锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
　　11.烫头、染色别一起做
　　染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。
　　12.补铁
　　缺铁会导致大量脱发，盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
　　13.保证充足饮水量
　　饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
　　14.避免头发暴晒
　　紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
　　15.戒烟
　　吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险
　　总结：很多人都被头发易掉困扰着，那怎么样才能防止头发掉呢，今天文中就给大家介绍了一些预防掉发的方法，很有效哦，大家快来学习一下吧，留住乌黑长发哦。