如何度过开学的适应期

　　文：陈翊纾
　　＂开学＂不只意味着回到学校第一天，可能是在几个星期之间包括所有年龄在内的，从学前班到研究生和他们的父母一起调整的过程。这篇文章是与一个＂全能妈妈＂主播Cheryl Butler（八个孩子的妈妈）的谈话。(＂资深心理学家＂用＂心理＂来简称，＂全能妈妈＂用＂妈妈＂来简称。)
　　心理：我们最近刚刚搬家，我的孩子也刚刚进入新学校开学，我该如何帮助他们过渡到新学校呢？
　　妈妈：这种情况对孩子和家长来说可能导致焦虑，无论是搬家到很远的地方或是离家不远的新城市。孩子现在需要适应一个新的地点，新校园，新老师，新的课程还有新的朋友。如果可能的话，在一个非学校上课时间参观一下学校以及孩子的教室，这样你们都可以对这个新环境、氛围和学校规定有一些了解。如果你的孩子能在新学期开始前见到她/他（此后以＂她＂简略）的新老师，更可能让她的老师有机会欢迎她到新学校，并且带她了解更多学校的资源。
　　这点可以减轻你孩子的焦虑，但如果你没有机会做到这点而学校已经开学了，给学校打电话看看是否有机会可以在某个下午放学之后再去做这些。这依然能够提供给你的孩子一些安静的高质量的时间去熟悉她的新环境，并且大部分老师在放学之后会在学校待一段时间，所以这是能够在个人层面上熟悉老师的机会。或许你的孩子可以带一些能够展示自己在以前学校的兴趣的东西与新同学分享。另一个能够帮助你孩子过渡的方式是保持你家中作息生活安排一致。家中的生活安排能够让他们们在外在世界不稳定的时候给予他们安慰和稳定感。最后，如果可能的话，作为一个父母参与到学校活动中。如果你能够在教室中做志愿者，你能够了解老师和你的孩子更多。与其他父母联络也可以是认识其他孩子的很好途径。
　　心理：如果只是在同一个学校升年级，学校开学后有的孩子自然而然就跟上了，有的孩子会有些迟疑。如果我的孩子每天早上那个说＂我不想上学＂，那我应该如何安抚我的孩子呢？
　　妈妈：其实这非常常见。很多时候这只是我们的孩子或者是试图得到更多注意，或者只是表达她更喜欢在家，和朋友出去玩或者做她喜欢做的事比如玩iPad的方式。不想上学的原因可能是多种多样的，但大部分情况都是想要回避一些不愉快的事。我发现最好的起点是给你的孩子一个机会去解释为什么她不想上学。这样可以让她说出一些背后的原因，比如她不是特别喜欢她的某个老师，或者她被班上另一个同学捉弄。如果你能够发现这些原因，你就知道该朝哪方面努力了。
　　不要用哄她或者求她之类的迎合行为让她去准备好上学——这只会助长她不想上学的行为，她会知道她有一个＂被俘获的听众＂。如果只是因为不想要写作业或者只是寻找获得关注的方式，让她感觉到爱和关注但是让她知道去不去上学并不是可以＂商量＂的，并且给她一个有趣又充实的早晨安排。让她选择每天早上想要吃的早饭，每天早上一起坐下来吃早饭，聊天，让一天有一个积极的开始。另外，你还可以给她一些可以期待的事，比如某个可以和你或者她的小朋友一起看电影的晚上。事实上我会把这些写在我们的家庭日历上挂起来，这样我的孩子会对这个学年非常激动。最后，在我们家，我会提供一学年两个休息日。即使是孩子也需要精神健康日去放松。去年在那两日中的某一天我也请了一天假和孩子们去室内水上公园，他们现在还会聊那次出游。
　　心理：有时候学校适应对家长来说也很难！尤其是开始上幼儿园或者离开家上大学，是家长人生中的重要转折。你对这些转折点带来的忧虑有什么建议？
　　妈妈：我通常觉得对我们父母来说当我们的孩子到了这些时间段，父母是更难得！当我最小的孩子上了幼儿园，我最大的孩子上了大学。那时我十八年来头一次一天六个小时之间家中只有狗。每当我某一个孩子到了这种或苦或甜的转折点，我总是让我自己＂活在当下＂然后感受那些复杂的感情，无论是否有一点悲伤。那年我八个孩子中最小的一个上了全托，我另一个女儿上了大学，我坐在家中呆呆的半个小时，什么也没有做只是看着这个屋子。所有我看到的东西都会让我想起我与某一个孩子小时候的回忆——一起看书，玩乐高，清理他们揉碎的饼干渣或是呕吐。然后我找出他们的小儿书和其他家庭回忆集，坐在那里重现她们小时候的记忆。我有时会笑出来，有时是哭出来，其实我还会跟自己动情的聊天，即使永远也不可能回到她们小时候那样永远跟着我，他们现在用新方式面对世界又是多么棒的事！我认为在任何阶段肯定我们作为父母的努力付出成果是很重要的。我们不常听到我们是出色的父母，所以为什么时常不拍拍你自己的肩（以示鼓励和肯定），尤其是在你和你的孩子经历这些转折点的时候！
　　当然如果能和其他有相同阶段经历的父母有联络会更好。今年，我第四个孩子要去上大学，尽管我为他感到激动，但我知道一个人开车回家会很沉默。幸运的是，我有一群朋友也要送走他们的孩子上大学，我们很快就能聚在一起，在数着日子什么时候能够再见到孩子的时候，一起聊如何帮孩子装扮宿舍的故事，分享孩子想家的问题。显然从有相同经历的他人那里得到支持会有所帮助。
　　这些年来我发现我对孩子的担忧，90%都没有成真。所以利用孩子去上学的时间做一些你以前没有时间去做的事——读书，园艺，开始一个新爱好，甚至重新装修你的家。现在你能够与你的孩子建立一种新的关系，比如和你刚上幼儿园的孩子计划活动，放学后去哪里玩，或者给你上大学的孩子发一些重要的家庭活动，期待他们能够放假回家。在这个过程中活在当下能够让你更加感激这个家庭。自从22年前我成为了一个妈妈开始，我就开始记＂感激日记＂，它不止让我保持一个妈妈的心态与感激，还在我回顾这么多年做妈妈的经历时给我有趣和成就感。
　　作者简介：陈翊纾，美国University of Nebraska Lincoln（UNL）心理咨询硕士研究生。 2014年至今，在美国公立高中心理咨询中心做咨询实习生，接受积极心理学干预培训。同时在UNL带领正念与自爱，社会联结团体咨询，致力发展无分别心的正念心理学。
　　本文首发时间：2015年8月