踏青需要注意哪些

　　春四月，天气日渐明朗，最适合就是郊游踏青了。最新研究发现，踏青有助消除亚健康，吸一口新鲜空气，换一醒脑提神。可专家提醒，踏青也要注意保健，以免踏青伤了身体!小编提醒你踏青7大原则，一起健康踏青去吧。
　　莺飞草长的四月天，是踏青的好时节。医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。
　　春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。医生建议，春日应抓住大好时光，出门踏青去。
　　但是，春日踏青也应绷紧保健这根弦，不要让踏青伤了身体，医生提醒：
　　1、不要过于劳累
　　远足、爬山等活动消耗体力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时，应停下来休息，让体力恢复一下。
　　2、注意食物卫生
　　不要带太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，应切实注意清洗干净，不要用脏手去取食，以免引起腹泻。在外就餐，更要注意卫生。农家饭的卫生存在诸多隐患，应尽量避免点食凉菜。最好吃几瓣大蒜抗菌。
　　3、做好抗敏工作
　　对花粉、柳絮等过敏的人，应做好抗敏工作，带上抗敏的药，若出现严重的过敏症状时，应立即去医院。
　　4、做好防晒
　　对紫外线敏感的人应注意做好防晒。春游中尽可能不食黄瓜、小油菜、莴苣、木耳等光感性食物，涂抹防晒系数在30以上的防晒霜，带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是最高的。尤其是女性和孩子，应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。
　　5、衣着宽松合适
　　穿一双合脚的鞋子，以旅游鞋为首选。衣裳不要过紧，以棉布等吸汗透气性好的天然面料为最好。
　　6、自备急救药品
　　有心脏病、哮喘病的人应随身携带急救药品，以防不测。
　　7、做好皮肤晒后修复工作
　　春游回来后，应做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面、芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松，尤其是腿部和脚，热水浴是春游后放松肌肉的首选。