如何锻炼性能力怎样锻炼可以提高性功能

　　提高性功能，那么需要一个综合的调理，首先要从生活上进行一个调理，不要去熬夜。经常参加这种有氧的这种锻炼，像跑步、跳绳、游泳都很好，然后要控制你的性生活的频率，不要太频繁的做爱。
　　第二个呢，要吃一些这个食物，而不要去吃生冷的，辛辣刺激的，要多吃一些这些温补的食物啊，比如煲汤、像杜仲炖汤、而像菟丝子、肉苁蓉炖排骨、这些药膳的可以选用。
　　第三个都可以配合一些药物，右归丸、左归丸、六味地黄丸、金水宝都可以使用。
　　第四个就是进行那个勃起的锻炼，比如说冷热水的刺激实验、马歇尔手法训练方法，针对性的进行这个治疗。
　　锻炼性功能的方法有很多，包括吃饭或者日常锻炼，这些都可以有所帮助。具体如下：1.饮食：男性需要分泌雄激素来改善男性性功能，包括硬度或持久性。牛肉或羊肉有加温作用，如每周或定期服用后对性功能有细微的帮助；2.平时锻炼：健身、游泳、做提肛运动，只要坚持一定时间，对整体身体状况包括性功能的改善都会起到一定的作用。用茶或酒代替，有助于提高性功能。常用的药物，如仙茅、淫羊藿或黄芪、当归、肉苁蓉、巴戟天等，都有补肾的作用。饮酒或以茶代茶可以改善性功能。
　　1.有规律的性生活；2.可以吃一些有营养的食物或营养素；3.运动(这是最重要的，性能力其实是身体素质的体现)；4.对自己有信心。
　　但是通过运动，这个运动就是，提肛运动。具体方法如下：1。初始运动：站起来提肛时，三次十次以内放松，反复放开，直到容易做到为止，增加到六十次，容易做到就增加到一百次。2.提升阶段：可以提肛一百次后，开始提肛的同时行走一百次，反复练习，直到轻松为止。3.正常运动阶段：无论站着、走路还是坐着都要抬高肛门，不自觉地养成习惯。