四妙招让你永远摆脱肾虚男

　　很多男人在性爱过程中经常会因为而败下阵来，于是很多人男人遇到这种情况之后，第一个想到的不是如何解决问题，而是开始失望、不自信，如此恶性循环，床上的表现的就再也没有优异过，下面就跟着小编一起来了解四妙招让你永远摆脱＂肾虚男＂的相关内容。
　　一、300下＂脚心操＂
　　我们的脚心虽然离性器官很远，但是每天搓脚心的话，对性能力是非常明显的。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、缩肛运动
　　因为肛门位置的特殊性，所以我们进行缩肛运动的时候，会对私处的性能力有很大的提升作用。
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　三、腰部按摩
　　对男人进行腰部的按摩，或者自己用双手简单按摩之后，你会发现自己全身都会很舒服。
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　四、简易的＂健身操＂
　　平时工作很忙，我们没有时间做复杂的健身操，但是以下这种简易健身操还是可以的。
　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　以上四大妙招你都学会了吗？以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。