一个动作如果能坚持秒预示着你能长寿

　　长寿是每个人都会期许的愿望，短短的几十年总会让人有遗憾、有憧憬、有未完成的梦想。
　　我想看到的时候，或许有些人会说，没有必要活的太久，
　　但是我相信即便是这些心存叛逆的人，也希望有一个健康的身体。
　　那么就让我们一起来测试下，你是否有健康的长寿的潜力吧！
　　一个小动作，来测试一下，只要能坚持10秒，那么恭喜你，你有长寿潜力哦！
　　闭眼单腿站，你能坚持几秒？
　　太极中有一个动作＂金鸡独立＂，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。
　　每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。
　　如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。
　　这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。这动作能坚持10秒预示寿命长
　　站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，闭眼单腿站反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力。
　　建议：老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。
　　健康长寿，离不开合理的膳食和适量的运动，所以，想要健康长寿，不妨试试下面的方法吧！
　　一：饭后一杯酸奶 紫苏仁油
　　大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫苏仁油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
　　饭后半个小时，用5ml-10ml紫苏仁油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
　　二：每周吃一次深海鱼
　　鱼富含omega－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。
　　三：每天一杯尾参茶
　　茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。
　　《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：＂滋阴润肺，生津止渴，养胃之功＂。
　　尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
　　四：饭后闭目养神20分钟
　　古人言＂养生贵在养神＂，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。
　　饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。
　　饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
　　五：躺在床上蹬脚百次
　　蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。
　　蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。
　　蹬脚还能改善睡眠，足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。
　　六：深吸气和吐气百次
　　吸气和吐气则能提高心肺功能。
　　所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。
　　深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
　　呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
　　吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。
　　合理的膳食，良好的运动与生活习惯，会让你更加长寿！
　　闭眼单腿站，你能坚持几秒？
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