随着大家的饮食治疗越来越好,很多人已经把减肥这样事情抛在脑后,大家常常忙在工作和家庭之间穿越忘记了身体的问题,久而久之身材出现了臃肿肥胖,给自己的生活也带来了影响,减肥最关键的方式就是要动起来,运动起来有减肥功效,那么对减肥有效的运动方法有哪些呢? 跳绳:每小时消耗热量800卡.这是一项健美运动,可使手臂与腿部更加结实. 骑车:每小时消耗热量660卡.可以帮你塑造完美的腿部线条. 以上两个都消耗很大热量,但是我建议步行! 最好每天能走的路就走,不要乘TAXI,也不要乘公车. 我几乎出门都不用车. 能走就走,对我来说需要走一个小时的地方就不算远的. 跳绳的话肯定没有办法每天坚持的,我以前试过连续一个月每天跳1000下 跳一个小时根本不可能!但如果当中休息了又没有用. 不可能连续一小时都跳吧? 骑车也不可能骑一个小时. 走路的话,每天都要走,你多花10分钟走路的时间,就可以瘦掉点肉肉. 走路是必须的,多走也没什么不好的. 不过,千万不要节食! 那样只会让你变成竹竿或者肥猪! 身体是革命的本钱. 其实楼主你可以去游泳,一个星期游2次就差不多. 是减肥中最好的运动了! 如果游不来,在泳池里走来走去可以瘦腰和腿! 想减肥最关键的一个方法,就是要让身体动起来只有动起来,才对减肥有效果,可以按照以上给大家介绍的这一套方法,要注意游泳,骑车,慢跑,这些方式对减肥的效果都是不错的,只有动起来,才可以练出美美的身材。