肠胃不好的人少吃二红戒掉三习记住四

　　肠胃指的是消化系统的胃和小肠、大肠部分，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，目前，随着饮食结构的变化，肠胃不好成为普遍的现象。
　　健康的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量，保证人体正常生理功能，那么我们生活中如何的保护肠胃的健康呢？
　　肠胃不好的人，少吃二红，戒掉三习，记住四个字，肠胃越来越好
　　【少吃二红】
　　1、辛辣食物
　　肠胃不好的人都有一个共性就是偏爱辛辣刺激的食物，如麻辣火锅，麻辣烫，甚至市面上也出现很多＂变态辣＂，很多人也纷纷的发起挑战。
　　的确辣椒会刺激人的食欲，也很下饭，一些人可以说是无辣不欢，而当你在享受其中的＂快感＂时，你的肠胃却遭殃，长时间就会出现腹泻等不良表现。
　　2、加工肉类
　　肠胃是主要消化吸收的器官，人每天都要吃饭，肠胃也正是＂最忙＂的脏器，但是如果你还要摄入大量的肉类，去增加肠胃的＂工作量＂，久而久之，肠胃功能自然会下降。
　　肉类本身对于肠道来说就比蔬菜要更难消化，如果在食用一些烧烤，腌制，熏制等特殊加工的肉类，不仅会让肠胃＂雪上加霜＂，并且在加工时也食物结构破坏，也会产生致癌物质，增加肠胃患病风险。
　　戒掉三习
　　1、不按时吃饭
　　现如今人们的生活节奏加快，在都市生活的人根本没有准确的吃饭时间，夜宵也是他们的常态
　　肠胃，是一个严格遵守＂时间表＂的器官，每日三餐都会按时的分泌胃酸，如三餐不规律便会打乱胃液的分泌习惯，导致胃肠对食物的消化吸收不及时，对胃黏膜等组织就会造成伤害。
　　2、经常憋便
　　肠胃除了吸收营养外，也是主要的消化排泄的器官，食物经过消化系统，好的营养身体会吸收，而一些残渣，代谢废物就要及时的排出体外，这样才能保证正常的生理规律，维持健康。
　　可是很多人有憋便的习惯，或是长期的不排便，粪便在体内储存，水分会被肠道反复吸收，使大便干结，此外粪便中含有硫化氢、粪臭素等多种致癌物，滞留在胃肠道，也会诱发病变。
　　3、压力大
　　一个人长期的压力大，处于抑郁，悲观，消极的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
　　同时，这样的人，也不会好好吃饭，按时吃饭，这样肠胃再一次受到＂打击＂，所以，我们要学会释放自己的压力，保证积极向上的精神，对身体健康才更有力。
　　记住四个字
　　第一个：＂慢＂
　　《论语·乡党》记载：＂食不言，寝不语＂，意思是吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不说话，虽说这是＂礼节＂，但是对肠胃也是积极作用的。
　　吃饭的时候，就要专心的吃饭，如经常说话会影响食物的咀嚼，导致唾液淀粉酶不能彻底的将食物分解，增加肠胃二次加工的＂负担。＂
　　营养师一直提倡，细嚼慢咽的饮食方式，每口食物最少咀嚼25小，才会将食物磨碎，分解，进入胃脏才会减轻胃脏的负担。
　　另外，吃饭太快，吃饭说话，还会引起胃部紊乱、打嗝等表现。
　　第二个字：＂睡＂
　　良好的食物，对肠胃的健康有着至关重要的作用，其实人在睡觉的时候，是身体＂充电＂的过程，人体会进行排毒，代谢，修复，一旦睡眠不足，不仅会影响正常功能，也会造成身体的损伤。
　　人体1/3肠胃的黏膜修复都是在睡觉的时候，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，引发一系列肠道疾病。
　　第三个字：＂动＂
　　适当运动可增强体质，缓解情绪不佳，促进排便，也有利于肠胃有益菌生长，维持肠胃的内环境。平时在可进行快走，慢跑等运动，或是常做逆向走运动，又称倒退走，即向身体的后方行走，对肠胃功能紊乱的人有一定的作用。
　　方法：膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次。
　　中老年人要根据自己的身体，速度放慢，慢慢的适应。
　　第四个字：＂查＂
　　临床显示，我国肠胃癌变的前期发现几率仅占10%，意思就是很多人在发现的时候已经是中晚期，甚至错过最佳治疗的时间。
　　以为消化系统疾病的普遍，很多人以为肠胃疾病是＂小毛病＂，即使出现问题自己随便吃点药，直到严重了才会去看医生，导致疾病的恶化。
　　尽早的检查，是预防一起疾病的基础，目前来说，肠镜，胃镜是最准确的一种诊断方法。
　　其实不是，随着医学发展的发达，现在的肠镜检查已经没有以前那么痛苦，所以不要有恐惧心理，一旦发现身体不适，尽早的检查。
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