月经期是女生每个月都比较难熬的时间段,特别是有些女生有轻微的腰疼,腰疼其实是妇科疾病的症状,如果出现腰疼的情况最好是到医院检查。如果月经期出现腰疼的情况的话,为了缓解不适,可以了解一下缓解月经期腰疼的方法。那么经期腰疼怎么缓解呢?月经期如何保健呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 经期腰疼怎么缓解? 1、靠垫缓解腰疼 月经期间如果腰背疼痛的话,在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上,不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力,达到缓解腰疼的目的。 2、保持愉悦的心情 保持心情愉悦是非常重要,因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱,心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。 3、热水袋敷腰 腰痛和女性的经血排出不通畅有关系,如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通,减少腰疼的程度。 4、手揉法 月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤,用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉,力度不能太大,轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱,造成炎症。 5、按压合谷穴 并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。 6、注意饮食 月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问,月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物,还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。 月经期如何保健? 1、注意保暖 少吹冷气,在冷气房里要多穿衣服。 2、拒绝疲劳 充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 3、忌盆浴 因为生理期子宫口比较张开,容易受感染,所以洗澡最好淋浴。 4、避免穿紧身裤 因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经。 5、不要太情绪化 生理期情绪起伏不定,波动较大,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。 6、注意私处清洁 坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。 7、忌喝冷饮 喝冰水会让污血无法顺利排出,可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮,如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。 8、停止性生活 女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。