老年人喝什么可以补钙

　　调查发现，随着老年朋友年龄的增长，老年人的身体容易出现钙质流失、不易吸收、骨折等多种状况，有些老年朋友牙口不太好，只能吃流质食品补钙，那么老年人喝什么可以补钙？下面小编为您介绍。
　　牛奶我们知道有助于补钙，牛奶的营养物质很丰富，不只是起补钙作用，它还含有大量的蛋白质、各种矿物质和其它营养元素，并且还具有一定的药用功效。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。老人通过一般都会多喝牛奶来补钙。
　　但老人在喝牛奶时需要注意，喝牛奶前不要吃酸性水果，避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固，影响肠胃对牛奶的吸收；牛奶不可与药同服，这样做会影响药物在身体中的充分分解和释放。建议老人在前后1小时内不要喝牛奶。
　　羊奶羊奶更易补钙。 羊吃百样草 ，由于草本植物的原因，羊奶的中钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进。羊奶中含有合适的钙、磷比例对预防老年人骨质疏松及其他与骨骼相关有重要作用。
　　羊奶能防便秘。对于吸收不好，加上肠蠕动能力下降的老年人来说，经常会遇到便秘的问题。羊奶与人乳一样，脂肪颗粒细小，蛋白分子结构小，羊乳在胃肠停留时间短、吸收快，肠壁吸收粪便水分较少，所以喝羊奶一般大便都比较稀。
　　酸奶我们都知道，牛奶含有很高的钙质，但与之相比较，酸奶不但味道好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。
　　关于的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，在晚上喝酸奶最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
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