睡驾是另一种酒驾

　　在众多的交通事故类型中，除了酒驾，还有一种危险驾驶，数量急剧上升，这就是＂睡驾＂。＂睡驾＂是指＂在近于睡眠状态中的驾驶行为＂，也近乎人们常说的驾车犯困。＂睡驾＂成因复杂。熬夜娱乐、长途驾驶、疲劳过度等导致的睡眠不足，占主要成分。另外，血脂高也是发生＂睡驾＂的重要诱因。
　　美国科学家在《神经科学杂志》上发表论文称，睡眠不足，可造成大脑不稳定，使大脑突然出现＂短路＂。这种＂犯困＂现象，可能会让人注意力下降和视觉处理程序突然中断。这对于驾车，尤其是行驶在高速公路的司机来说，十分危险。
　　按照行驶速度80公里/小时计，驾驶员开车中，眼皮发黏犯困、进而眯觉，即使是短短3秒的瞬间，汽车行驶距离已有70米。这个＂失控＂瞬间与距离，一旦诱发事故，损害严重性，可想而知。
　　目前，国内对于疲劳驾驶的危险，意识显然还不够。在自觉守法的欧洲国度，10%-30%的车祸，诱因都是睡驾，因为它是比醉酒驾驶更为隐蔽、容易忽略的行车天敌。为避免睡驾危害，一旦感觉睡意朦胧，千万不要勉强驾驶。尽快停车，至为关键。休息片刻，可以缓解犯困程度。将车开到安全的地方后，小憩片刻，以15分钟最为合适。为什么建议15分钟？超过15分钟，人就会无法控制地进入深度睡眠。这一睡就是七八个小时后了。深度睡眠没有5小时，身体会觉得没睡饱还会＂犯困＂。因此说，小睡怡情，大睡索性去酒店、旅馆。知易行难，尤其是在没有休息服务区的高速公路，临时停车也十分危险。这时，只能采取一些特殊手段，予以应对。人们熟悉的嚼口香糖，不失为一种有效脱困对策。嚼口香糖能让人的嘴保持运动，让身体忙起来。很多专业司机都是用这招来防止长途打瞌睡。这里要提醒一点，口香糖以无糖型为首选。为什么避免摄入糖分？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升，极易招引瞌睡虫捣乱。这和饭后嗜睡，道理相似，胃消化把大脑血液引到胃里，导致脑缺氧而犯困。
　　另外，与之配合的脱困方法是用湿巾擦脸。用湿毛巾、湿纸巾擦脸、太阳穴，＂元神归位＂，脑明目清。车厢密闭且长时间使用内循环，车内就会缺氧。而大脑缺氧，就会产生昏昏欲睡感觉。应对之策是，调低车厢温度，使用外循环，打开车窗或者天窗，加强车内外新鲜的空气循环，提神效果也非常明显。另外一招就是调整座椅角度。过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。犯困了，将座椅靠背调得更直，不舒服的坐姿，可以有效驱赶困意。另外，把仪表灯关闭，也是一个很多人不良的对策。因为，人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，比起疲劳，激素召唤睡神的能力强了100倍。在你感觉到累之前，在不影响行车安全的情况下，应该打开一点车内的灯光，让褪黑激素不分泌。因为它一旦进入你的身体里，就很难不被睡意侵袭，得小睡15分钟才能回血了。
　　尽可能避免夜间驾驶。靠灯光驾车，眼睛易于疲劳，更易发生犯困现象。所以，提前规划好行程作息时间，不盲目赶路，也是降低犯困概率、提高安全的重要保障。