月经期头痛怎么缓解招缓解经期头痛

　　  月经对女性来说非常的重要，但是很多女性却出现了月经前期综合症，如头痛。这直接严重的影响到身体健康，所以平时大家需要注意月经疼痛的一些缓解方法，如可以服用激素，有效地进行按摩，放松心情等等这样才有助于综合调理。那么月经期头痛怎么缓解呢？哪些原因导致经期头痛呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　  月经期头痛怎么缓解？
　　  1、服用雌激素
　　  月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
　　  2、推拿
　　  不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
　　  3、热敷
　　  用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
　　  4、按摩
　　  卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。
　　  5、躲避法
　　  避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
　　  6、控制饮食
　　  月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
　　  7、多摄取镁
　　  研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
　　  8、适量的运动
　　  运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
　　  9、脑部按摩
　　  可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。
　　  10、散步慢走
　　  适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。
　　  11、适当食甜
　　  糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。
　　  12、放松心情
　　  人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪最为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情。
　　  哪些原因导致经期头痛？
　　  1、缺乏运动
　　  经常＂宅＂在家，少运动、代谢水平低，由于血压低从而导致颅压也低，最终引起头痛。
　　  2、精神压力
　　  那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性，容易得经期头痛，应学会自我调节，以免影响月经正常。
　　  3、遗传因素
　　  经期头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头痛者，则更应该在生活上避免上述因素的影响。
　　  4、睡眠不足
　　  睡眠不足或没有规律，精神或体力疲劳。睡眠不足，不仅引起影响正常生活，诱发经期头痛，严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。
　　  5、生理原因
　　  这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。月经前后，血清中的雌激素浓度降低，引起颅内外血管张力发生变化，使一部分敏感的女性发生头痛。
　　  6、营养不良
　　  减肥而过度节食，容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足，不仅四肢无力，还导致脑脊液分泌不足，颅内压降低，因此而引起经期头痛。
　　  7、失血过多
　　  经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说，头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期头痛由于失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养。