寿命短的人大多没能跨过个寿命坎希

　　长命百岁，一直以来都是人们所愿。
　　然而，由于各种因素的影响，人的寿命，也长短不一。
　　生活中，不难发现，百岁老人有之，英年早逝者也众多。
　　究其原因，大多数人，没能跨过一些＂寿命坎＂，半路退出长寿舞台。
　　寿命短的人，大多没能跨过5个＂寿命坎＂，希望你能一一迈过第一个：血管疾病
　　＂人与动脉同寿＂，血管健康，与生命健康密切相关。
　　近年来，血管疾病高发，已经成为了剥夺人类健康的＂第一杀手＂。
　　我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
　　调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。
　　这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
　　所以，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。
　　如何养护血管？
　　1、饮食清淡，少吃重口味食物
　　高油、高盐、高糖等重口味饮食，会损害血管健康。
　　过多脂质，会沉积在血管壁上，堵塞血管，增加血液黏稠度，易引发血栓。
　　高盐食物，会使血压升高，时刻考验着全身的每一根血管，危害健康。
　　想要血管健康，一定要远离重口味饮食，注意清淡饮食，荤素搭配。
　　2、适当运动
　　懒惰，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
　　如果，长期不运动，血管里面的＂垃圾＂，就没办法排出体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
　　所以，生活中，一定要注意，切莫太懒，要适当的运动，助力身体健康
　　3、多吃蔬菜
　　吃蔬菜，坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
　　不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
　　第二个：肝脏疾病中医讲：＂肝为将军之官＂、＂肝主宣泄，主藏血＂。
　　随年龄增长，不良习惯的积累，即使肝脏有强大的自我修复能力，也会＂累坏＂肝，甚至会引发肝病。
　　再加上不良习惯，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，严重损害肝脏健康。
　　近年来，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越来越多，剥夺人类生命。
　　所以，保护好肝脏，减少其病变，对于生命来说，尤为重要。
　　如何保护肝脏？
　　1、多饮茶，少喝酒，护肝排毒喝酒最伤肝，容易导致酒精性肝损伤，诱发多种肝脏疾病。
　　饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担，对肝脏健康，大有益处。
　　所以，生活中，保护肝脏，少喝酒，多饮茶，十分有益。
　　蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
　　蒲公英，是＂药食两用＂小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益，将其采用发酵工艺，炒制成茶，可降低寒性，适合长期泡水喝。
　　中医认为，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
　　现代药理研究表明，蒲公英根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
　　此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
　　因此，经常用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
　　2、常欢笑，疏解肝郁
　　肝气郁结，会诱发各类肝脏疾病。
　　因此，要注意疏肝解郁，给肝脏减负担，多欢笑，十分有益。
　　肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。
　　经常欢笑，有利于肝气抒发，可减少肝脏负担，保护肝脏健康。
　　保持一份美丽的心情，对于肝脏来说，十分重要哦。
　　3、保睡眠，促进修复
　　睡眠时，肝脏的血流量，比站立要多40%，可以更好的供给肝脏营养及氧气，有利于肝细胞的恢复。
　　每日睡眠不到4小时，免疫功能将降低50%，增加各类疾病的风险。
　　第三个：肾脏疾病
　　根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。
　　即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。
　　然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。
　　很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了。
　　如何保护肾脏？1、多吃黑
　　中医讲，黑色入肾，吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
　　黑豆，被誉为＂肾之谷＂，不仅形状像肾，还可补肾强身，适合肾虚者。
　　桑葚，有益肾脏健康，可补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
　　黑米，被称为＂黑珍珠＂，也有益肾脏健康，可滑涩补精、舒筋活血。
　　2、常泡脚
　　经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。
　　用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
　　坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。
　　泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
　　第四个：肺部疾病
　　近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。
　　不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。
　　肺部疾病，夺走了许多人的生命。
　　如何保护肺部？
　　1、多饮茶，润肺促排毒
　　肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
　　老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
　　老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
　　既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
　　老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
　　所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。
　　2、多食白，滋补肺脏
　　中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
　　莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
　　山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
　　百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
　　白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
　　3、常大笑，可宣肺
　　常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
　　大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
　　第五个：癌症
　　癌症，是让人谈及色变的重大疾病。
　　据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：
　　30岁以前癌症发病水平相对较低；
　　40岁左右开始快速上升；
　　80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。
　　因此，40岁后，一定要注意癌症这道坎。
　　如何预防癌症？
　　1、戒烟酒
　　吸烟、喝酒，是导致多种癌症高发的主要诱因之一。
　　大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
　　而吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系，30% 的癌症都与吸烟相关。
　　因此，戒烟戒酒，势在必行。
　　2、防肥胖
　　肥胖，可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。
　　所以，生活中，要注意控制体重，预防肥胖。