扭伤脚24小时内一定要使用冷敷，24小时过后有消肿的话使用热敷，用些化血化瘀的红花油，轻推患处，未痊愈时尽量避免行走，以免病情加重，多休息多喝水，养足精神，这样才能更好的养伤，病情才能好得快。 使用冷敷： 脚扭伤之后要尽早的采取冷敷(就地取材，可以用冷水冲洗，最好可以有冰块敷在患处)千万不要用热敷，同时不 固定扭伤的脚部： 扭伤之后，脚应该停止运动，平放进行冷敷，不要用手去按摩，推动，并且尽早的去医院进行治疗(如果非常的痛，无法行走的话) 要用手去按摩患处，以免造成2次的伤害。 去医院进行查看 到医院和医生说明情况，医生会根据你的脚的情况进行一些处理(比如让你拍片)给你配药包扎 等等，受伤马虎不得，特别是脚踝处，膝盖处等关键的位置。 进行必要的治疗： 如果不单单是扭伤那么简单，要遵医嘱打石膏，卧床休息，如果是扭伤也不能大量活动，并且要配合喷雾、止痛药来进行治疗。 注意休息： 所谓伤筋痛骨一百天，必要的休息是必不可少的，一定要减少扭伤的脚的活动，不要用力，平日里可以多补充一些营养，等待慢慢的恢复。